Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
dobra znaffcy, podajcie jakis niedrogi srodek na ktorym latwo zbudowac mase
wez nie pisz w ogole do mnie postow pseudo pakerze ... idz tam jajecznice na syntholu usmaż czy cos w tym stylu
Mam taki mały problem. Mam 193-195 cm wzrostu i waze około 80-83kg chciałbym lekko podnieść swoją wage tak gdzieś do 90-95kg i nie wiem co brać. Wiadome nie chce zeby wszystko poszło w brzuch tylko ladnie sie rozłozyło. Głównie chodzi mi o przyrost masy mieśniowej. Pomoże ktoś? Cwicze już od prawie roku i widać efekty ale zdecydowałem się jednak na ich lekkie przyspieszenie ;)
Osobiscie myslałem nad kretyną i cwiczyć co 2 dni i raz klate i rece a w następny trening mięśnie nóg?
czekam na waszą opinie i rady ;P
Osobiscie myslałem nad kretyną i cwiczyć co 2 dni i raz klate i rece a w następny trening mięśnie nóg?
czekam na waszą opinie i rady ;P
wpierw ułóż sobie dobry plan treningowy i diete ;) no i pod diete zalezy jaka bedziesz mial mozesz dozucic rozne sumplementy, ktore je uzupelnia. Na poczatek powinno wystarczy;) kreatyna sama nic nie da bez dobrej diety, wiec najpierw zadbaj o to siegajac po inne srodki;)
Osobiscie myslałem nad kretyną i cwiczyć co 2 dni i raz klate i rece a w następny trening mięśnie nóg?
a gdzie barki , plecy , triceps itp ;>
a gdzie barki , plecy , triceps itp ;>
dreczy mnie pytanie jedno od dlugiego czasu .. da rade budowac mase redukujac pryz tym tkanke tł?
nie jestem, ekspertem, ale mi się wydaje, że pompki w jego wykonaniu są źle wykonane :), jeśli się mylę to mnie poprawcie :)
dobrze, Ci sie wydaje, zresztą co to za wyczyn, tyle pompek to ja na rozgrzewke robie :d
Może mi ktoś napisać dobre zastosowanie Jabłczanu kreatyny TCM, OLIMP.(400kapsułek)
Pisze na etykietce ze brać przed śniadaniem po treningu i przed snem jak to ma mniej więcej mam dawkować, kiedy ?
Przed śniadaniem ile brać minut i co na to śniadanie jeść ? od razu białka czy węglowodany ( w dni treningowe/ w dni nie treningowe)
Po treningu od razu po zejściu do szatni zażyć kreatyne czy odczekać jakiś czas ?
Przed snem zjeść coś i zażyć czy odczekać ileś czasu ? !
Jeśli macie jakąś dobra stronke lub wasze doświadczenie prosze o krótki opis lub linki. !
Pisze na etykietce ze brać przed śniadaniem po treningu i przed snem jak to ma mniej więcej mam dawkować, kiedy ?
Przed śniadaniem ile brać minut i co na to śniadanie jeść ? od razu białka czy węglowodany ( w dni treningowe/ w dni nie treningowe)
Po treningu od razu po zejściu do szatni zażyć kreatyne czy odczekać jakiś czas ?
Przed snem zjeść coś i zażyć czy odczekać ileś czasu ? !
Jeśli macie jakąś dobra stronke lub wasze doświadczenie prosze o krótki opis lub linki. !