Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
Może mi ktoś napisać dobre zastosowanie Jabłczanu kreatyny TCM, OLIMP.(400kapsułek)
Pisze na etykietce ze brać przed śniadaniem po treningu i przed snem jak to ma mniej więcej mam dawkować, kiedy ?
Przed śniadaniem ile brać minut i co na to śniadanie jeść ? od razu białka czy węglowodany ( w dni treningowe/ w dni nie treningowe)
Po treningu od razu po zejściu do szatni zażyć kreatyne czy odczekać jakiś czas ?
Przed snem zjeść coś i zażyć czy odczekać ileś czasu ? !
Jeśli macie jakąś dobra stronke lub wasze doświadczenie prosze o krótki opis lub linki. !
Pisze na etykietce ze brać przed śniadaniem po treningu i przed snem jak to ma mniej więcej mam dawkować, kiedy ?
Przed śniadaniem ile brać minut i co na to śniadanie jeść ? od razu białka czy węglowodany ( w dni treningowe/ w dni nie treningowe)
Po treningu od razu po zejściu do szatni zażyć kreatyne czy odczekać jakiś czas ?
Przed snem zjeść coś i zażyć czy odczekać ileś czasu ? !
Jeśli macie jakąś dobra stronke lub wasze doświadczenie prosze o krótki opis lub linki. !
wie ktoś jakie ćwiczenia są najlepsze na wyrzeźbienie sylwetki? a nie wymagające sprzętu i siłowni ;>
podciaganie pompki w roznych pozycjach, i cwiczenia na brzuch
fajny jest trening spartakusa dla domatora .. gdybys ogarnal hantle tak 10-15 kg regulowane to mona fajnie pocwiczyc ;-)
da sie kupić ew :> zależy mi na poprawieniu klaty najbardziej : >
no montujesz sobie rurke najlepiej w framudze i sie podciagasz na rozne sposoby, tylem przodem ze zwisu itp, pomki na kszesle,lozku do gory i z gory , przodem, tylem, i na brzuch skrety i hmm 6 weidera i styknie ,
jestem początkujący :P nie za duzo? :>
hols
obczaję stronke ;>
(edited)
hols
obczaję stronke ;>
(edited)
Może mi ktoś napisać dobre zastosowanie Jabłczanu kreatyny TCM, OLIMP.(400kapsułek)
Pisze na etykietce ze brać przed śniadaniem po treningu i przed snem jak to ma mniej więcej mam dawkować, kiedy ?
Przed śniadaniem ile brać minut i co na to śniadanie jeść ? od razu białka czy węglowodany ( w dni treningowe/ w dni nie treningowe)
Po treningu od razu po zejściu do szatni zażyć kreatyne czy odczekać jakiś czas ?
Przed snem zjeść coś i zażyć czy odczekać ileś czasu ? !
Jeśli macie jakąś dobra stronke lub wasze doświadczenie prosze o krótki opis lub linki. !
Pisze na etykietce ze brać przed śniadaniem po treningu i przed snem jak to ma mniej więcej mam dawkować, kiedy ?
Przed śniadaniem ile brać minut i co na to śniadanie jeść ? od razu białka czy węglowodany ( w dni treningowe/ w dni nie treningowe)
Po treningu od razu po zejściu do szatni zażyć kreatyne czy odczekać jakiś czas ?
Przed snem zjeść coś i zażyć czy odczekać ileś czasu ? !
Jeśli macie jakąś dobra stronke lub wasze doświadczenie prosze o krótki opis lub linki. !
no ale to nic skomplikowanego, brzuszki,pompki ,podciaganie wszystko robisz ze swoim ciezarem tylko na rozne sposoby;d
pomki na kszesle,lozku do gory i z gory
robie zwykłe :> sa jakier rodzaje? ;p
robie zwykłe :> sa jakier rodzaje? ;p