Subject: siłownia,odżywki, suplementy

musisz odpowiednia diete do cwiczen dobrac i stosowac to dlugo zeby byly konkretne efekty ;p

kurcze ja nie chce by były mega efwkty i super miesnie.. mi wystarczy by je było widąć po prosu :P

ja tu nie mowie o byciu mega koksem tylko efketach noralnych:P nie ma tak ze po 4 miesiacach beda efekty;d trzeba wiele cwiczen ;d

że co?? 4 miechy mam cwiczyc i nic?? :> noo bez yay :> aż tyle czasu nie mam

a co ty bys chcial po miesiacu jakis efekt miec? chyba jojo ;]

nooo żeby było cos tam widzieć :>


nie chce tak



ale chociaż tak ;p

później będziesz i tak chciał tak jak na tym pierwszym zdjęciu...

na tym drugim gośc chyba tylko brzuszki robił :D

no ale 30 na wicie siedzi... ;p

wicie? a co to ;d

wydaje mi się że o bica Ci chodzi, ale co region to może inaczej się mówi :d
(edited)

nie gadaj, bo coś tam jeszcze robił na plecy chyba :P

widocznie zle ćwiczyłeś ;] ja chodze od 3 miesiecy i efekty rewelacja ;] teraz cykl z jabłczanem :) zobaczymy za 4tyg ;]

co tam pakerzy, ja aktualnie pakuje w swój mózg :PP może kiedyś powiększę moje mini mięśnie :P, ale najpierw trzeba zrzucić z brzuszka ubranie zimowe :P

zastanawiam się czy ten cykl 100 pompek coś daje :) czekam na odpowiedzi :)

jak chcesz brzuch rozwalić to 6weidera ;p ale przeważnie na zimę robi się masę .
Dobra zmykam na siłke rozwalić plecy i triceps . . yołł

weidera jest na chudniecie, absy lepsze

chcialbym sie poradzic kogos ogarnietego w tym temacie

czy przy treningu: 3xsilownia (poniedzialek, sroda, piatek) i 2x boks (wtorek, czwartek) warto wziac jakies suple na regeneracje??