Subject: siłownia,odżywki, suplementy

co polecasz mu kreatyne na poczatek?;>

absolutnie. narazie niech sie skupi na diecie i treningu www.sfd.pl tam ma forum i niech sie pyta. potem bedzie mial o niebo lepsze efekty po kreatynie a na pocztaku i tak sila bedzie mu rosla bez niczego dosyc szybko.
za 4 miesiace wez kreatyne.
braki w diecie uzupelniaj gainerami i bialkiem.

cwiczy wogole ktos w wakacje ?? :) Bo mi to sie wogole nie chce w takie goraco :/

czyli wreszcie co?? ;> Andrew Alex odradzał mi narazie białko i gainery...

chcialbym zeby bylo dobrze :>

ja cwicze:D ale tragicznie goraco jest:P suchej nitki na niej nie ma:D
jeszcze ze 2 tygodnie pocwicze i zrobie przerwe do konca wakacji.

ile czasu trenujesz?
ile masz lat?
ile razy masz treningi w tygodniu?
co chcesz poprawic ? (sile, mase, wytrzymalosc)
czy jestes cierpliwy?:P
czy masz diete?
(edited)

18 lat, 85kg, 195 wzrostu, trenuje 4 razy w tyg (dopiero 3 tyg)
najbardziej zalezy mi na masie miesnieowej ale siła tez przydałaby sie;]

a cierpliwy raczej jestem;]

a dobra dieta?

tzn?? ;> nie rozumiem. chodzi Ci o to czy połykam duzo weglowodanów??:P

nie tylko weglowodany sie licza:D
odpowiednio weglowodanow bialka i tluszczy czy zjadasz tyle jakie masz zapotrzebowanie? masz wyliczone te zapotrzebowanie swoje?:P

no nie mam, ale sciagnałem sobie ten dziennik z tej Twojej stronki;)

Czyli co polecałbys mi??

na pewno nie kreatyna. z nia poczekaj chociaz ze 2 miesiace jeszcze. zreszta po wakacjach bedzie lepiej niz w ten upal.
a teraz skup sie na diecie i mowie ze efekty beda. a jak w tej diecie beda braki to dorzuc bialko gdy brak bialka lub gainera gdy brak weglowodanow. do tego dobry trening ze 3 razy w tygodniu i bedzie gites:D

DZIEKS;]

no ic o robi ktos a6w??
ja wlasnie ide robic 5 dzien:D

trzeba by bylo znowu zaczac cwiczyc bo brzuszek rosnie :P naszczescie z pojsciem na silownie problemow nie mam bo taka posiadam :p

trzeba bylo cofnac sie 3 strony w tyl to bys zobaczyl ze ktos Ci odpisal juz na ten temat.. ;]

pojawił mi rozstep na bicepsie, znacie jakies dobre sposoby aby unknac dalszych?