Subject: siłownia,odżywki, suplementy

nie wiem jak sie odżywiasz, jaki tryb życia prowadzisz, wiem tylko, że napewno coś tam zalega :) ja sam nosze sie z zamiarem przeczyszczenia, ale środkami farmaceutycznymi a nie lewatywa ;d i to raczej przed majem jak na redukcje bede wbijal

W pilke gram amatorsko. Czuje roznice jak wazylem 75kg a teraz w poruszaniu sie.

a tam ja planuje wbijać na 91 kg, by w ciężkiej wadze próbować swych sił, Tyson ważył 98 kg w swoim PRIME, a miażdżył wszystkich szybkością :)
(edited)

I pierdolnieciem :D

http://www.youtube.com/v/lLFQ0iMKzUo

tak jakoś mi sie przypomniało...

Zbychu polski rugbysta :)



(edited)

http://www.youtube.com/v/UFh3eAh2mzU&feature=topvideos

i jeszcze cos :D

Sory, ze tutaj wrzucam ale zobaczcie to hahaha


http://www.youtube.com/v/--LBI2PLjc0&feature=player_embedded
(edited)

zna ktos jakas fajna diete niskotluszczowa??
chce troche sie wyrzezbic i zrzucic cialka...
kupilem fajny reduktor, no i bialko wcinam z bcaa, bo dosc duzo trenuje 2x w tyg silownia i 3x w tygodniu treningi rugby, bo gram. ( jestem dosc wysportowany wiec co nieco wiem ale juz mi sie repertuar potraw wykancza)

pomoze ktos w ulozeniu jakiejs fajnej diety??
aaa i chce jakos nie wiecej niz 2000kcal (lepiej kolo 1900)

przede wszystkim nie możesz zapominać o tym, że tłuszcze też trzeba jeść :P
żeby nie było, że zjadasz tylko 50% dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, bo... jakby Ci to powiedzieć... w pewnym sensie w stwierdzeniu "ptaszek lubi mieć daszek" jest trochę prawdy ;)

wiem to wszystko wiem:)
tylko diety chcialbym przykladowe:)

Zawodnik rugby i 1900kcal? Mój Panie toć Ty musisz mieć PIERDOL*NIĘCIE i mnóstwo energii! Podstawowe pytanie ile ważysz? Jeśli chodzi o dietę to prócz chudych mięs dołącz do niej warzywa, nie jedz węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, a i warto zainwestować w pełne ziarna, z głową oczywiście. Dołącz oliwę z oliwek, olej lniany oraz tłuste ryby. BCAA kiedy wcinasz? Białko według braków.

no rugby rugby:)
tylko "sevens" :)
waze z 84kg, na brak energii nie narzekam, pier*niecie mam zwlaszcza w sprincie:)
bcaa glownie po treningu.
(wiem jakie produkty jesc a jakich nie)

2000kcal to na moje oko się zagłodzisz, Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2900kcal, najpierw możesz odjąć 500 i zobaczyć jak lecą kilogramy. Czemu nisko tłuszczowa? Jakieś problemy zdrowotne?

nie zadnych problemow:)
to moze byc na te 2200 kcal
ale niech mi ktos rozpisze ta diete;p

---