Subject: siłownia,odżywki, suplementy

---

Byku! :)

Najpierw przeczytaj to:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

później skocz tutaj:

http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2

i sprawa załatwiona. Dietę musisz ułożyć samodzielnie, tylko Ty najlepiej wiesz na jakie posiłki możesz sobie pozwolić.

Kręć aeroby! Powodzenia!


ED: I jeszcze jedno wielkie COMBO tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html (jest na czym zawiesić oko) :)
(edited)

Smacznej kiełbasy,
mięśniowej masy,
siły Pudziana,
trofeów Colemana,
tony ryżu,
sztangi ze spiżu,
pleców szerokich,
przysiadów głębokich,
kulistych bicepsów,
mega tricepsów,
na brzuchu kratki,
supli na spadki.

:)

zajebiste hehe ... dziekowa, i najlepszego wszystkim cwiczacym i nie koksujacym .. bo sztuka jest dosc do celu bez ulatwień ;->

Gain Bolic 6000 (4kg) + CM3 (360kaps) + AAKG (mega hardcore) + jakieś amino


Co o tym połączeniu myślicie? Bo muszę przytyć i jakieś suple też by się sprzydały.

Hopoki potrzeba mi jakiejś dobrej odżywki:] Jestem świeżak jadę na "sucho" 3 miechy, hantle pompki i podciąganie nachwytem, więc moje pytanie tu co polecacie, jakieś białko, amino? Chcę zaznaczyć że mam 184cm i ważę 85kg:]

witam panowie, jakie partie łączylibyście gdybyście mieli ułożyć sobie plan 3-dniowy? Jak wiecie z doświadczenia co najlepiej ze sobą współgra to prosiłbym o jakieś wypowiedzi : ) trening bez podziału na mase,siłe , rzeźbe póki co :P

mobile

jaki cel?

mosiek

ja próbowałem przez lata wiele planów
jesli chodzi o 3 dniowe to

klatka tric
plecy bic przedramie
barki nogi

ewentualnie zamieniac tric z bicem ;]

Mięśnie:]

masa, sila, wytrzymalość, są różne definicje mięśnia ;)

Hmm... Masę już raczej mam, wytrzymałość też, siłe... Eee:) Chodzi mi o przyrost jakiś lapszy, ale jak pisałem jestem świeżak:]

no ale czego przyrost, skoro masy nie potrzebujesz :)

Np. Białko da coś na przyrost mięśni?

Białko to składnik budulcowy, ale najpierw ułóż sobie dietke

Ja tam wolę na pałe:P:P Czas pracy nie pozwala mi na dietę... Potrzeba mi tylko jakiejś odżywki, ale jakiej??


Nie za mocna nie za słaba lecz w sam raz:]
(edited)

Bez diety i planu treningowe nie urosniesz, nawet jakbys bral sterydy, odzywki i suple nic sie nie dadza.