Subject: siłownia,odżywki, suplementy

wiem..

to po co pytasz?

to bylo pytanie retoryczne

to zachowaj je dla siebie

yyy, pocaluj mnie w pupe?

No własnie, ja brałem tylko z Vitalmaxa, ale juz mój kumplem brał z Vitalmaxa, olimpu 2 razy i cos tam jeszcze miła hyba z raz a teraz ma cm3 z treca i w ogóle mówi że nic go nie rusza...

zamowilem 0.5kg Universala .. teraz powiedz mi jak to dawkowac? ;->

niech ktos mi powie, oplaca sie brac?

tydzien temu skonczylem cykl na krecie z universal i powiem szczerze ze efekt zajebisty. Siła skoczyła o 20 kg na serie. Wydaje sie nie mozliwe ale mowie powaznie. Moze nie wszystko zasluga krety bo wczesniej bylem na redukcji i wiadomo ze czesc sily wrocilaby naturalnie przez diete z kaloriami na plusie. No i tez sporo jadlem az za duzo, troche tluszczu mi przybylo i znowu trzba zrzucac:>

5 g na czczo 5 g po treningu
w dni nietreningowe tylko 5 g na czczo

Siemka ; ]
mam takie pytanie czy zwiększenie dawki zażywanej kreatyny i białka może wywołać uczulenie ?
bo dziś zauważyłem nieznaczne zmiany dermatologiczne na moim ciele w okolicach barków, pleców i górnej części klatki piersiowej, dawkę zwiększyłem ponad tydzień temu i wcześniej nie zauważyłem żadnych zmian, a nie jestem alergikiem, uczulony jestem tylko na jad pszczeli, a więc ta sprawa jest dla mnie dziwna .
Z góry dziękuję za pomoc ; ]

to ile jadłeś/jesz ?

A teraz pytanie z innej beczki - jak przytyć przy bardzo dobrym metaboliźmie, gdzie masa trzyma się od dłuższego czasu w jednym miejscu i nic jej nie rusza?

174/57 i nie drgnie:P

W dni treningowe

białko: 4x30g z rana do śniadania
i 4x30g pół h po treningu
kreatyna: 3x3g . 30 min przed i po treningu

W dni nie treningowe

kreatyna: 4x3g z rana na czczo
białko: 4x30g do śniadania .

a czy trening sztuk walki mam wliczac do DNT?

za duzo białka, zdecydowanie :)
kreatyne 5 na czczo, i 5 po treningu

@hools
jak SW to i tez bym wliczal jako treningowe ;]