Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Lepiej odrzu po treningu kreatynke a po jakims czasie gainer?

Ja po treningu jem z 3 owoce. Popijam gainerkiem. Przychodze 15 min pozniej do domu. Jem kretke. Potem oczywiście kurczak ryz makaron co kto lubi ;]

Wsyp te 5g do gainera po treningowego i wypij odrazu po treningu, potem jak wrocisz do domu to zjedz typowy po treningowy.

tak też myślałem, dzięki panowie za sugestie ;-]

http://mistrzowie.org/140599/Rzezba
:D

:-)

mam problem. chcialbym troche przytyc. powiedzicie mi co robic ? jem normlanie , a czasami chyba wiecej niz normlanie a mimo to nie moge przytyc. jakied rady ? moze jakis suplement ??

ćwiczysz?

troche cwicze. mam w domu hantelki i kumpel mi rozpisal ciekawy plan

ile kg te hantle? rozkręcane, stałe?

rozkrecane
hantelki mam 2
ok 10kg na jednej

to troche mało żeby mase budować

jedz co 3 godziny pełnowartościowe produkty, odżywki nic Ci nie dadzą

dlaczego nic ?
i co to znaczy pelnowartosciowe ?

bo masz za mały staż

ryż, owsianka, jajka, kurczak, makaron, ryby

no to mniej wiecej caly czas tylko jadlem i nic nie udalo sie przybrac

Zapisz się byczku na siłke, i rura do przodu :)