Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Tu nie chodzi o to czy się dobrze rozgrzejesz, ale w takim pomieszczeniu mięśnie, ścięgna, stawy nie rozgrzewają się dobrze i szybko wychładzają, więc łatwo nabawić się kontuzji. Są sztywniejsze, mniej elastyczne, więc zwłaszcza przy rucham rozciągających czy dynamicznych jest to niebezpieczne. Dużo łatwiej o nadciągnięcia, mięśnie, stawy są bardziej sztywne, cały czas właściwie bronią się przed zimnem

zależy, jaki wysiłek i jakie obciążenia sobie aplikujesz.
Ja mówię np. o rowerku albo częstych powtórzeniach na małym obciążeniu. Wtedy organizm cały czas ma wysiłek. Jeśli chodzi o podnoszenie jak najcięższego ciężaru, to masz rację

a najbardziej to mi sie smiac chce jak jakis szczypior stanie obok i swiruje ze robi biceps ze sztanga na ktorej ma 40-50 kg

Przypomniało mi się jak jeszcze chodziłem na prof siłke, jak przyszedł gość, zarzucił na szrugsy 100 kg i zaczął 'ćwiczyć', zarzucał cudował, później się go pytam po co tyle założył, a on odpowiedział, żeby wszyscy widzieli ile on bierze, a raczej większość osób ogarniał wtedy śmiech jak on to zarzucał hehehe

hahah


Potem taki gość robi sobie fotki i wrzuca na naszą klasę...

Ile chcesz za ten spalacz? :)

Jeśli juz masa mnie zadowala a chcę to wyrzeźbić (bigam i ćwicze na siłowni) To spalacz bedzie pomocny? :>

chce okolo 90zl pewnie. Nie wyliczalem ile kosztuje jedna saszetka dokladnie.
Spalacz fajna rzecz. Bardzo mi pomaga w bieganiu, 8 km przebiegne bez wiekszego wysilku. Na treningu ładnie się pot leje i chce się ćwiczyć. Tylko trzeba brac jak dla mnie nie pozniej niz godzine przed wysilkiem zeby w pelni dzialal.

Tu sie zgodze, ale zazwyczaj ja potrzebuje jakies 2 minuty przerwy miedzy seriami.
Zwlaszcza gdy wyciskam i zwiekszam obciazenie to musze byc ciagle rozgrzany.
Tylko klate, barki i tricho robie z duzym obciazeniem-nogi na razie odpuszczam bo za duzo miesni do regeneracji, a ost jestem troche zalatany i nie mam czasu...

Wiesz Przemek-przypomnial mi sie stary patent na wyciskanie heheh moze ci sie przyda...ja masz zamiar sie sprawdzic i bedziesz wyciskal na klate to na minute przed ustaw sobie ciezar o 10-15kg wiekszy od max do ktorego bedziesz podchodzil----niech partner ci pomoze zdjac to ze stojakow i wystarczy ze przytrzymasz przez 2-4 sekundy...odkladasz i zdejmujesz ta nadwyzke a wtedy sztanga bedzie wydawac sie lzejsza hehehe---tak robilem na zawodach w wyc szt lez...

ooo ciekawe, sprawdze na następnym treningu :)

Z ciekawości dziś polazłem na siłownie, sprawdzić maxa i faktycznie ten Twój sposób działa :)

Ktoś tu pisał kiedyś o transfuzji krwii .. Mógłby ktoś więcej szczegołów dać - może być na priv ;-)

poszło zobacz priv

Father - długo zajmujesz się kulturystyką? Startujesz w jakiś zawodach? Czym ise zajmujesz? Trójbojem?

Siema, ale dzisiaj bareczki pocisnalem pieknie heh.
Od 2-och tygodni znowu trenuje po kontuzji w kwietniu 09.
Cwicze jakies 17 lat, ale nigdy dluzej niz 6-9 miesiecy---zawsze w koncu trace motywacje, albo robi sie zbyt goraco i sie nie chce.
Startowalem na zawodach, mam nawet srebro z 1998 w juniorach starszych w wyciskaniu sztangi lezac w kat 100kg.
Przysiadu nie lubie , martwego tez jakos nie bardzo.
No a teraz to tylko zeby sie lepiej czuc, mam to we krwi poprostu i zawsze wracam do treningow.
P.

Raczej nie wskazane jest zapalać na siłownie przec 12miesiecy tyklko trzeba sie raz a porzadnie zregenerowac ;-)

na pewno, ja co 2-3 miesiace robie sobie 1 tydz przerwe, ale jak juz wspomnialem po 9 miesiacach intensywnych treningow dochodze do swoich maximow i trace powoli motywacje do dalszych treningow....a gdy zrobie sobie przerwe 2 tygodnie, to juz duze prawdopodobienstwo ze nie pojde na silownie przez nastepnych 6 miechow..na o tak juz mam.

najlepsze jest to ze miesien ma pamiec i zawsze potrzebuje 6-8 tygodni zeby wrocic do poprzedniego stanu.
nigdy nie trenuje dluzej niz 1 godzine-a zazwyczaj to 45 minut mi starcza, no i zawsze tylko 1 miesien--jedynie triceps robie z bicepsem, albo plecy z bicepsem---czasami zmieniam....no i staram sie aby kazdy trening roznil sie od poprzedniego...
wazne tez zeby robic te cwiczenia ktorych nie lubimy---te ktore lubimy , lubia tez nasze miesnie i sie do nich przyzwyczajaja i z latwoscia je wykonujemy-co nie przyspiesza ich wzrostu... to takie moje doswiadczenia, a i jakosc sie liczy a nie ilosc...

Chiałbym miec tyle czasu, zeby skupic sie tyklko najednym miesniu dziennie :-) .. znaczy moze tak, zmiescilbym sie ale gdzie ja bym mial czas na regeneracje. wtedy to chyba by nci nie roslo ;-P
pochwal sie wynikiem z 98' .. duzo teraz wuiecej trzeba dzwigać żeby wywalczyc srebro w juniorach starszych? :)
jak amsz swoj plan treningowy na kompie mogłbyś podesłać? :)

Ale to nie trzeba duzo czasu-3-4 razy w tygodniu powinno byc ok-najlepiej chyba 4..pon,wtorek, sroda--wolne i czw i piatek,,sob, niedz wolne...
Moge cos pomyslec, ale nie wiem czy bedzie dobry dla Ciebie.

w 98 mialem 21 lat i wycisnalem 190kg...teraz to pewnie ze 250 trzeba by bylo wycisnac.heheh
mialem tez chyba farta bo jeden na prawde dobry zawodnik zadysponowal 200kg na 1 podejscie i spalil 3 heheh.
pamietam ze byl tez na zawodach Tomasz Wszedorowski-jakos tak ze Szczecina i bil rekord Europy-wycisnal 280kg w koszulce.
pozniej nawet probowal w strongmenach i byl raz nawet chyba 3-ci...