Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Ale to nie trzeba duzo czasu-3-4 razy w tygodniu powinno byc ok-najlepiej chyba 4..pon,wtorek, sroda--wolne i czw i piatek,,sob, niedz wolne...
Moge cos pomyslec, ale nie wiem czy bedzie dobry dla Ciebie.

w 98 mialem 21 lat i wycisnalem 190kg...teraz to pewnie ze 250 trzeba by bylo wycisnac.heheh
mialem tez chyba farta bo jeden na prawde dobry zawodnik zadysponowal 200kg na 1 podejscie i spalil 3 heheh.
pamietam ze byl tez na zawodach Tomasz Wszedorowski-jakos tak ze Szczecina i bil rekord Europy-wycisnal 280kg w koszulce.
pozniej nawet probowal w strongmenach i byl raz nawet chyba 3-ci...

ja mam problem taki ze 2 rayz w tygodniu mam trenign sztuk walki wiec ciezko mi wpasowac to ;-)
aktualnie mam tak:
pon klata + tric
wt wolne
sr Sztuki walki
czw plecy + bic
pt sztuki walki
sob nogi/barki
niedz wolne

zarzuć AnimalPaka i aminokwasy + do diety bialko wegle

jak będziesz to mieć to proponował bym

pn klata nogi
wt plecy tric
sr SW
czw barki bic
pt SW

juz nie mam kasy na suple, aczkolwiek aminki bym dorzucil.... to co dostalem na swieta to sie rozeszlo dość szybko. Dieta jest w dnt wegle trzymane na poziomie 4g/kg, bialko na 2.5g/kg a w dt wegle 5g/kg i bialko 2.6 g/kg do tego tl 1g na kg (50% zdrowych) ...

ktoś wie co zrobić z tuńczykiem? jak go przyrządzić? właśnie jem tuńczyka z puszki 'rozdrobniony w wodzie', przecież to jest ohydne, błeeeeeh

nie wiem niestety nic o tuńczyku i dla tego sorki za brak odpowiedzi...

Ale dla Świeżaków ;P chcących się trochę dowiedzieć o diecie, anabolikach, ziołach, suplementach itp. dowiedzieć się czegoś o metodach ćwiczeń na osiągnięcie danych rezultatów, to serdecznie zapraszam na stronę siłowni na której ćwiczę, prowadzonej przez Wicemistrza Świata i Polski w kulturystyce

Link : Click

P.S. na stronie można obejrzeć także zdjęcia/filmy z zawodów, przeczytać odpowiedzi Andrzeja Majchrzyka na zadane mu pytania i dużo więcej

W wodzie ogolnie jest paskudny, wez ten w oleju w kawalkach, odlej olej, dodaj troche ketchupu, cebuli (mozesz podsmazyc), pomidorow, pieprzu, jak to ma byc okolotreningowy mozesz tez ryzu i jest git

JA a dzis zrobiłem zwaliste danie :D jakies 20 min temu , nigdy nie jadłem tunczyka bo nie mogłem przełknąć a teraz robię sobie placki wogóle smaku tunvczyka nie czuć

http://www.youtube.com/v/j4ix16PW7LY&feature=youtu.be

zamiast płatków owsianych garstka otrębów żeby lepiej się kleiło no i warzywa według uznania ja dałem paprykę i cebule i trochę marchewki , tylko jedna wada rozwalają sie na patelni ale co tam warto robic bo smak jest git dajesz to na kanapke razowca albo z kasza lub ryżem :d

jak cos z filmiku cięzko rozkminic doradzę żeby wyszło dobre :D

ps . ja dawałem jescze łyżkę koncentratu :)
(edited)

którego tuńczyka użyć najlepiej do tego? w oleju czy w wodzie? troche mnie to w oleju nie przekonuje, bo za dużo tłuszczy

mozna dodac wiecej jajek?

bierz w wodzie, możesz ale ja więcej niż 2 bym nie brał , raczej :D
(edited)

w sumie to skończyły mi sie produkciki na mase, musze się przejść do biedronki i zakupie też tune :D

a mnie pod dostatkiem narazie :)

placuchy sa perfekt, ja jak mam tune w lodowie to tylko je jadam. Garsc otrębow to dobry pomysl jak napisał Buzz i ze dwa male jajka .. wtedy i tak masz okolo 40g bialka w plackach ;-).. warzywa wedle uznania, nie za duzo tez, bo beda sie rozpadac przy przewracaniu na druga strone przy smazeniu ;-)

ed; tunczyk tylko w wodzie. bo primo to olej ktory jest w puszcze jest z ujowego zdrodla no i jego kalorycznosc za duza. lepiej walnac kielicha oliwy zamiast niego ;-)
(edited)

Witam mam pytanie jakie sa konsekwencje brania thermo stim przez człowieka majacego 16,5 lat bo na opakowaniu pisze ze powinni to brac osoby pelnoletnie

Zastanawiam sie też nad zmianą treningu na FBW 3x w tyglui ... splity troche mnie nudza. Co o tym sadzicie?

widać że chłop z Tczewa! :)... wporzo typ... osobiście zawsze chętnie pomoże, podpowie coś! :)... warto skorzystać z jego doświadczeń! :)...