Subject: siłownia,odżywki, suplementy

tzn chodzi mi o przerwe miedzy cyklami

bralbym bez dekstro bo to zbyteczne

ja bralem w dni treningowe 5 gram na czczo po treningu 5 gram
w dni nietreningowe 5 gram na czczo

jeśli chodzi o sposób, bralem lyzke mono i przepijalem sokiem

too 500g mi starczy na sporo czasu.

a po treningu bezposrednio ? (tzn. schodzisz do szatni i lykasz?)

sok bez różnicy jaki ? i jaka iloscia wymieszac ?

500 g to musisz obliczyć dokładnie ile Ci starczy, ja nei wiem ile cwiczysz dni w tygodniu :P

tak bezposrednio po treningu

podobno najlepiej z winogronowym, ale sam nie wiem czemu

nie mieszaj, bo Ci sie to nie rozpusci i wiekszosc w szklance zostanie

bierzesz łyżke tego mono do ust, przepijasz ;]

ok, dzięki wszystko wiem :)

a cenowo stoi około 60zł ? za puchę ??

ja dawałem 58 chyba, ale to troche czasu temu było, za 500g

panowie moze ktos mi poradzic czy mam stosowac jakies odyzwki bo che sobei wyrzezbic lapki i klatke brzuch juz robie 14 dzien a6w, wiem ze musze troszke tluszczu zgubic bo czuje lekka wartwe, a teraz tylko czy cos brac, i jakie cwiczenai na klate i lapki ?
(edited)

ćwicz całe ciało, nie potrzebne Ci odzywki, chcesz zgubić tłuszcz - biegaj

Polecam bieganie,najlepsza metoda na spalenie tkanki tłuszczowej,no i dieta odpowiednia(wystarczy że sie nie bedziesz objadał po godz.19:00 i to juz dużo zmieni.Basen to też dobra sprawa.

A co chodzi o siłownie to cwicz całe ciało.Odrzywek żadnych nie polecam,najlepiej naturalnie pojechać.Polecam zieloną herbate-bez cukru oczywiscie.

probowal ktos (na mase) zastapic troche wegli zwiekszona iloscia nienasyconego tluszczu?

np.:
B- 1.9g
W- 5.7g
T- 1.6g

kalorycznie sie zgadza, wiec dostarczana energia sie tez jakby zgadza :)

wegle mozesz jesc ale przed treningiem a pozniej to bialko i bieganie.

a czym chcesz podbić te tłuszcze? :)

nie bardzo rozumiem, z twojej wypowiedzi wynika ze zeby przetopic tluszcze na energie potrzebuje podbic cukier?

co myślicie o http://www.thehealthnews7.com/mtx/m03/ przereklamowane ? słyszeliscie kiedykolwiek o tym od znajomych ?

(40-50% ciężaru maksymalnego)

co to znaczy ? co to jest ten ciężar ?

powiedzmy jak podnosi na serie ostatnia 100kg to naklada sobie 50kg i robi maksymalna ilosc powtórzeń

pytanie brzmialo, jakimi produktami dokładnie chcesz zwiekszyc tluszcze?