Subject: siłownia,odżywki, suplementy

od koksow masz inne problemy:0 a rozstepy to jak ci za szybko skora rosnie i nie zdaza:0

koniec wakacji, czas wznowic ćwiczenia na silowni :) U mnie spooore spadki a u Was ?? Tydzien-dwa trzba pocwiczyc lajcikowo a potem moze spokbinowac jakas odzywke.... Mysle o Kreatynie + Gainer, Cwiczyl ktos na takim zestawieniu odzywek ??

ja wlasnie taki zestawik sobie zakupilem geiner olimpu 3,8gk + kreatyna tez olimpu monohydrat 300caps tylko bardzo sie zdziwilem dawkowaniem tej kreatyny bo sa to tylko 4 kapsulki po treningu a innych kreatyn to sie bierze przynajmniej 10kapsow dziennie wiec nie wiem czego to tak:) a mam pytanie do tych co sie bardziej znaja na odzywkach. co do geineru to jest napisane zeby 6 lyzek stolowych czyli ok 150 gram na raz brac co jest wg mnie zdecydowanie za duza porcja i ten geiner wystarczylby mi na jakies 10-15 dni, czy mniejsze dawkowanie jest nie wskazane czy cos? albo jak ktos wie gdzie moge otym poczytac to dajcie znac:) bo odzywki bede brac pierwszy raz wiec moja wiedza za ogromna nie jest

jaki jest dobry gajner do 80zl ?

Gainer 2 Vitalmaxa
Mass XXL Treca

Wogóle to polecam www.sfd.pl ;)

jedz koksy bendziesz wielki!

mass xxl 2kg za 59zl o ile sie nie myle kupisz przynajmniej w paco po tyle byl www.paco.com.pl
(edited)

dzieki, kupilem juz monster mass 3,8kg (25%bialka) podobno niezly...


o mam pomysla, jakie znacie nazwy na silownie,? np fabryka mocy itp

wpisujcie pomysly :P przyda sie

zna się ktoś na układaniu diety na podwyższenie wagi ciała?

może i tu zadam to pytanie bo na wątek o siatkówce mniej osób zagląda.
Gram sobie trochę rekreacyjnie w siatkówkę i postanowiłem zapisać się na kurs instruktora siatkówki i chciałbym troche poprawić swoją grę a w szczególności wyskok zanim zaczną się zajęcia. Niedawno znalazłem w internecie trening na wyskok dla siatkarzy i koszykarzy. Podobno po 3 miesiącach wyskok może poprawić się nawet o 20cm. Robił ktoś z was już taki trening wyskoku? Jeśli tak to jakie miał rezultaty?

o treningu nic niewiem ale wiem ze mozesz go znal;ezc na emule albo innym pod haslem staff allegro czy cos takiego i go bedziesz mial za darmo:)

już go mam ale chciałbym się dowiedzieć czy naprawdę można mieć aż takie rezultaty żeby poprawić wyskok o 20cm przez 3 misiące? No i chciałbym poznać opinie ludzi którzy go robili. to raczej znany trening bo masa ludzi go sprzedaje na allegro.

ja chce w sezonie grzewczym wrzucic taki zestaw:
kreatyna
bialko
gainer
hmb
cykl drogi ale efekt super :)

ja tylko pwoeim ,z emojemu kumplowi zmiejszyl sie chuj po strzlach

Co za pojeb..
wiecie co nie ma co pakowac..
ja tam jade na zwyklych cwiczeniach kondycyjnych i silownie raz w tygodniu, ale tutaj bardziej na nogi.. mocne uda i łydki podstawa..

biore tylko vitaminy, ale to kazdemu sie przyda przy dzisiejszym stanie srodowiska i potrawach, ktore spozywamy

przy okazji trenuje akrobartyke i break deance.. potrafie kontrolowac swoje miesnie to sie liczy .. co z tygo jak przykoksujesz a bedizesz wolniejszy od kogos kto np zrobi AA2 lub super dunka,
bedizesz tez nizej i blizej skakal
sila w łapie to tez zalezy od techniki..
nawet nei musisz przesiadywac na silowni tylko norlamnie trenowac jak ja by miec ucisk w rece 45N

+ wzmocnisz odpornosc na ciosy i sile..

brak jednak jest tej dynamiki..
porzadny kopniak bardziej boli niz cios z lokcia.. x)

Japco..
sa takie programy dzialaja.. jednak musisz to robic z umyslem..
moj kolega nabawil sie kontuzji kolan ciezka sprawa.. ja tez robilem takie pgoramy
u mnie przy 1,70m wzrostu potrafie skoczyc w dal ponad 5 m i skoku dosieznego nei pamietam dokladnie :) ale z miejsca spokojnie przeskakuje barierke, ktora moze meic nawet metr wysokosci..
ten program niezle daje..
jest udostepniony w internecie, tylko msuisz zebrac duzo ingformacji, bo:
cwiczenia musisz wykonywac strannie i dokladnie okresolna ilosc cykli, etc
no i robic porzadka rozgrzewke i rozciaganie :)
programy takie to
Air Alert 2 tera zjzu nawet 3 jest
Super Dunks 3 -bodajze

dzięki za info, mam taki program i trenuje ściśle według jego harmonogramu. No 5m w skoku w dal to niezły wynik ale mi bardziej zależy na skoku dosiężnym :/ A konkretnie o ile się poprawił po całym treningu na wyskok.