Subject: siłownia,odżywki, suplementy

pytanie brzmialo, jakimi produktami dokładnie chcesz zwiekszyc tluszcze?

oliwa z oliwek, tylko wlasnie nie moge znalezc odpowiedzi na pytanie- dlaczego akurat takie proporcje wegli do tluszczow? Wegle zlozone sa dluzej rozkladane a tluszcze nienasycone dzialaja jak cukry proste?

nie lepiej zwiekszyc po prostu ilosc bialka a wegle obnizyc do 5g/kg?

a czy ja robie redukcje?

Mam takie pytanie do was .. mam nadzieje że się znacie :)
Chce wyrzeźbić sobie ciało i zastanawiam się jakie odżywki wziąść czytałem trochę o Bcaa i HMB ...
i nie wiem własnie Kreatynę może do tego .. tylko nie wiem doradzcie mi cos ??

jaki staz?

wcześniej ćwiczyłem rok czasu i brałem kreatynę samą .. i po poł roku znowu zacząłem .. a ćwiczę już pół roku

no ale mase sie buduje białkeim tak? a tł ci nic nie dadza co najwyzej spowolnia organizm.

Się dowiedziałem dzięki ;]

(edited)

Mase buduje się geinerami (weglowodany(cukry))! białko to budulec mięśni ..

BcA to na regeneracje mieśni, HMB nie polecam bo działa po dłuższym czasie jak juz to thermo speeda.

Polecam na rzeźbę białko+kreatyne (uniwersala albo olimpu) jabłczan kreatyny jest konkrenty z olimpu.
(edited)

A co jeszcze na rzeźbę ?? polecacie ??

Po co kreatyna na rzezbie? Sa lepsze antykaboli, a kreatyna moze tylko zaburzac estetyke takiej redukcji bo zachowuje wode podskorna.
Masa - kreatyna, bcaa, bialko, gainery, witaminy, mineraly, carbo.
redukcja - bcaa, spalacze, bialko, witaminy, mineraly
Tak w skrocie wyglada suplementacja w danych okresach.

redukcja zazwyczaj okresla sie jesli ktos ma nadmiar masy czytac tkanki tłuszczowej , rzeźba to całkiem inna sprawa niz redukcja ( traci sie troche masy ) ale podkresla sie swoje miesnie a witaminy i minerały to mozna zawsze brac nawet nie cwiczac

kolego to zalezy czy jestes chudy jak kij czy nie , jesli masz jaka taka mase miesniowa to cwiczenia cwiczenia cwiczenia , male ciezary duzo powtorzen . jesli chodzi o jakies odzywki :

jesli chodzi o rzeźbe

zawsze bierz sobie witaminki + gainera ( węglowodany sie przydadzą ) i to tak naprawde wszystko , białko Ci nie potrzebne kreatyna to samo , masa Ci spadnie troche jesli jestes mega wielki i tyle

Nie no nie jestem wielki .. ;) tzn mam wzrostu 185 i ważę 84 Kg nie mam brzucha :) jeśli o to chodzi :)