Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Nie no nie jestem wielki .. ;) tzn mam wzrostu 185 i ważę 84 Kg nie mam brzucha :) jeśli o to chodzi :)

parametry masz dobre, ja mam 196cm i 90kg, miałem 94kg ale spadek w 2 tyg. bo do pracy chodziłem. teraz się odbije gainerem, i monohydrantem znów do 93+ kg.!

100kg mi starczy zobaczymy jak to dalej się potoczy ale ja ćwiczę niecałe 4 miesiaće miałem na ręce 30cm jak zaczyńałem teraz mam około 36 ( przed treningiem bicepsa)

ja tak samo mam teraz w bicu 36 :) a powiedzcie mi co na rzeźbe :D

36 i chcesz robic rzeźbę ?? jak bedziesz mial 42 to 2 cm zbic na rzezbie do 40 i bedzie git ;p motyle rozbić kapruty rozwalić, barki roznieść i bedziew git ;] klata duza i na wakacje nie ten czlowiek .

zalezy co CI odpowiada , jak chcesz wygladac jak kolega opisal co ja nie preferuje no to GL , ja wole atletyczna budowe laski na to leca ;D

Ja nie chce być tak rozjebany nie wiadomo jak ... :) ze w tak jak właśnie kolega napisał :) takim karkiem :D nie podoba mi się taki wygląd :)

Mam pytanie czy samo branie protein bez ćwiczeń da w ogóle jakiekolwiek zauważalne efekty ? Czy w ogóle da jakieś efekty;)

nic Ci nie da

pany sa jakies przeciwskazania zeby po treningu isc od razu na saune?

raczej nie ma, pamietaj tylko, zeby wypic z litr wody po takiej saunie

ok -dzieki za odp.

siema Przemek, ale dzisiaj spuchlem pieknie-lape robilem 52.3 cm....jeszcze 2-3 tygodnie i wroce do swojego.
mam taka fajna odzyweczke ze nawet sobie przerw nie robie hehe..7-my dzien z rzedu na silce, i prawdopodobnie sobota i niedziela tez pojde, a pozniej 3 dni odpoczywam....jak wychodze z silowni to mam wrazenie jakbym dopiero na nią szedl heheh, spac po nocach nie moge tamkiego mam powera hahahah

z czego ta odzywka? z jelfy czy razaku hehe ja jutro łapy robie z bareczkami, jak to mówią życie zaczyna się po 40 w bicepsie

rakiet fjul pewnie i dabel blast :-P ... kuźwa do 40mi troche brakuje, łapy ida mi najwolniej ;-P

jak zrobie ostry trening bicepsa i tricepsa to ile musze zrobic sobie przerwy zeby miesnie odpoczely?

łączysz bica i trica?