Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
No ok ale powiedz mi co robić w poniedziałek co w środę i piątek ?
wszystko zalezy od organizmu,diety i odzywek
ja trenuje 5 razy w tyg. i jest ok
poniedz. robie klatke
wtorek- biceps triceps
sroda wolne
czwartek-klatka
piatek-plecy
sobota barki
nogi narazie nie robie bo zle nie jest
ja trenuje 5 razy w tyg. i jest ok
poniedz. robie klatke
wtorek- biceps triceps
sroda wolne
czwartek-klatka
piatek-plecy
sobota barki
nogi narazie nie robie bo zle nie jest
ja biorę jako drugi cykl:)
Jestem zadowolony, ładnie pompuje, dużo siły idzie na niej, przed wakacjami pod koniec cyklu brałem 110kg 8 razy:) przy wadze 75kg.
Jestem zadowolony, ładnie pompuje, dużo siły idzie na niej, przed wakacjami pod koniec cyklu brałem 110kg 8 razy:) przy wadze 75kg.
Zaopatrzyłem się w białko 80 WPC firmy ostrovia. Pytanie następujące, ile tego wcinać, żeby mi się kiszki nie poskręcały ;p ?
no braki mam :) jeśli ważę 60 kg to 40 g dziennie styknie ? Reszta zapotrzebowania będzie pochodziła z innych posiłków.
jesli wazysz 60 kg, to 40g z odzywki to za duzo
No to jaka ilość była by odpowiednia?
najlepiej jak by wiekszosc bialka była pełnowartościowa, ja zjadam ponad 200 g białka dziennie, ale odżywki biorę tylko gdy nie dam rady zjeść dania normalnego. Do tego 8g białka mam z aminokwasów :)
Aha. Ja raczej z pełnowartościowych posiłków nie dam rady tyle wyciągnąć przez lenistwo ;p W sumie to nie chcę mi się w jakieś specjalne diety bawić jem to co dają :D
Panowie jakie suplementy polecacie? bardziej zależy mi na rzeźbie i szybkości niż na masie bo trenuje siatkówkę
(edited)
(edited)
Ja poprosze o pomoc :)
Nie mam duzej masy na 173 mam okolo 66 kg cwicze brzuszki , ale chce wyrzezbic biceps i klatke . chodiz mi o sama rzezbe. Nie chce sie na stawiac na sile tylko na wyrzezbienie miesni. Nie jestem masywny, mam raczej chude rece, klatka jakis tam zarys widac :D.
Powiedzcie mi jak mam cwiczyc tzn. mniej wiecej jakie cwiczenia co ile dni, czy stosowac jakies odzywki(wolabym nie) i rozumiem ze posili powinny zawierac jak najwiecej bialka ?
Nie mam duzej masy na 173 mam okolo 66 kg cwicze brzuszki , ale chce wyrzezbic biceps i klatke . chodiz mi o sama rzezbe. Nie chce sie na stawiac na sile tylko na wyrzezbienie miesni. Nie jestem masywny, mam raczej chude rece, klatka jakis tam zarys widac :D.
Powiedzcie mi jak mam cwiczyc tzn. mniej wiecej jakie cwiczenia co ile dni, czy stosowac jakies odzywki(wolabym nie) i rozumiem ze posili powinny zawierac jak najwiecej bialka ?
kurde ludzie co Wy tak z tymi odzywkami :P
nie jest tak z Twoja masa zle jak na taki wzrost, no ale dobra chciałeś rady to już Ci pisze
masz dostep do silki? profesjonalna /domowa?
nie jest tak z Twoja masa zle jak na taki wzrost, no ale dobra chciałeś rady to już Ci pisze
masz dostep do silki? profesjonalna /domowa?