Subject: siłownia,odżywki, suplementy

dzięki za info, mam taki program i trenuje ściśle według jego harmonogramu. No 5m w skoku w dal to niezły wynik ale mi bardziej zależy na skoku dosiężnym :/ A konkretnie o ile się poprawił po całym treningu na wyskok.

Ponawiam pytanie :p

Zna się ktoś na układaniu diety ? ;p

wegle 5* masa ciala
bialko 2* masa ciala
tluszcz 1-1,5* masa ciala

kalorie (BMR)
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5

a tak po ludzku ? :p

taaa trujcie sie dalej nie dlugo serce nie wytrzyma od tych wszsytkich kreatyn i met

eee tam ;) jakich tam met. rozpoznaz to? po ruskiej mecie rosna ci ch*je pod pachami a kreta nic nie zdziala bo nie ma ubocznych sk.

a walsnie ze sa. bardzo duze boirac takie cos rosnie masa a co za tym ida miesnie. tylko ze najwiekszym miesniem w orgnizmie jest serce i ono tez rosnie. to do nicczego milego nie doprowadzi:/ ale co mnie toobchodzi to nie moje zdrowie

jakos powrzechnie sie o tym nie mowi, kto ci to wcisnął wuefista? ;) jak bedą miali wieksze serce to bedą bardziej kochliwi

edit:literowka
(edited)

jestem w szkole gdzie o takich rzeczach sie mowi na zasadach zywienia i to nie jest temat do zartow hehe :P

nie znam sie na biologii ale wykolejają sie ludzie tego typu raczej po anabolikach

http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=4467

i tam wszystko jasno napisane:P

a i rozumiem ze to dieta na mase ma byc? :>
(edited)

a i rozumiem ze to dieta na mase ma byc? :>

Tak, na poprawe masy bo coś ze mną nie tak, a raczej z moją przemianą materii :p

edyta dodaje że ja jestem jakimś HARD-GAINERAMI :p
(edited)

up..

o lol :| to jak bedziesz cwiczyl bez kreatyny to tez Ci miesnie beda rosly, a wiec i serce..

syszalem :P

---

ee ludziska mam pytanie;)


Planuje sobie kupić Nitrobolon

mam pytanie do kogoś kto brał ten specyfik.Jakie były efekty(bardziej idzie w siłe czy w wygląd?) no i jak dawkowaliście bo z tego co czytałem zbyt duże dawki mogą powodować złe samopoczucie.


Czekam na obszerne info;]


PS.Ćwiczę juz ponad rok i wszystko idzie mi na siłe,wyglad niby jakiś jest,ale nie jestem zbyt zadowolony,brałem w wakacje ReactorPro3 to mnie tak wyjebało z siłą że hoho:D później białko (puszka 3kg) i na masie właściwie nic nieprzybrałem...

aha jesli chodzi o to jak ćwiczę to odrazu mówie ze prawidlowo i na mase i na siłe;)