Subject: siłownia,odżywki, suplementy

piwniczne kuźnie mają swój klimat :P

publiczne są dobre, tylko jak ktoś chce dobrze dotyrać nogi, choć ostatnio dokupiłem prase na nogi i wreszcie mam odskocznie od siadów

mi najlepiej mase robi się na wolnych ciężarach, nie jeżdżę na zawody, żeby na maszynach ćwiczyć :d

Siemanko. Miecia z Genesisa ktoś brał? Jakieś opinie?

tu kazdy jedzie "na sucho" :) ...

na sucho to i trawa nie urośnie :)

ja jzu dawno ten mit obalilem :P

a ile już ćwiczysz :P

no ze dwa lata z przerwami wkacacyjnymi .. tylko, ze poczatkowo moj trening wygldal niezacikawie .. tj. klata biceps triceps 3x w tygoidniuy ahah

no to zobaczysz za rok, dwa, jak przyjdzie stagnacja :P

wazne, zeby sila była i tyle ;)

dokladnie, jest pala jest sila hehe

no ale jakis wyglad tez by sie przydal

co sądzicie o treningu "5x5" ? ktoś może mi coś więcej o tym opowiedzieć ?

ja jade każda partie osobno i efekty były dobre na początku teraz po pół roku ćwiczeń mam zastój z masa i siła ;/ co poradzicie ? obecnie jem monohydrant kreatyny Uniwersal.
no ale mam 197 wzrostu i tylko 90kg .
Masa idzie opornie . może trening za mało wyczerpujący ?

ja wczoraj zrobiłem klatke w 30 minut, dawno takiej pompy nie miałem, więc może problem tkwi w małej intensywności?

jak 30min to faktycznie cos nie tak robisz :) zawsze lepiej wolniej i dobrze technicznie zrobić nawet jezeli to się wiąże z lekki zmniejszeniem ciezarów, jakie ciwczenia i po ile serii robiles ze tylko 30min ci zeszło ? :)

ponawiam tez moje pytanie na temat treningu 5x5 ktoś się na tym zna/stosował go kiedys ?

zmieniałeś trening? robiłes sobie jakąś tygodniowa przerwe od siłowni?

ale to tylko wczoraj taki trening zrobiłem, a robiłem 4 serie x 12,10,8,8
klatka skos sztanga
klatka płasko hantle
klatka płasko rozpiętki

i nigdy nie miałem takiej pompy jak wczoraj na klatce :)

technicznie? myśle, że przez te pare lat na siłowni nauczyłem się techniki :)