Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ale to tylko wczoraj taki trening zrobiłem, a robiłem 4 serie x 12,10,8,8
klatka skos sztanga
klatka płasko hantle
klatka płasko rozpiętki

i nigdy nie miałem takiej pompy jak wczoraj na klatce :)

technicznie? myśle, że przez te pare lat na siłowni nauczyłem się techniki :)

Ja staram się dobierać odpowiedni ciężar żebym mógł wykonać po 3-4 serie ale tak żeby mnie nie łamało na każdą stronę :)

Co serie dokładacie? Bo ja tam zawsze dokładam, te 5-10kg z serią :>

spoko :)

chociaż ja wole pare kg dołozyć i zrobić mniej troche powtorzeń :)

niezaleznie co robie(partie ciala) to co serie dokladam

zależy od partii i dnia, nie da rady na każde ćwiczenie dokładać po 10 kg zawsze ;] no chyba że ktoś bica zaczyna od 5 kg :P

paweł
normalne, że się dokłada :)
(edited)

W sumie mi chodziło o plecy, nogi i klatkę, bo tylko z tymi partiami dokładam co serie ;-)

hop

dzisiaj nóżki się telepaly ladnie podczas powrotu co oznacza bardzo udany trening :)

ja zaraz plecy ide zrobić :]

a ja się kuruję, bo coś mnie rozłożyło (chyba grypa...)

Lekarz nie powiedział co mi jest dokładnie, przepisał jedynie lekarstwa za 110zł ;(


A tak bym już chciał pójść znowu ćwiczyć a tu dupa...:/

Ja dzisiaj też plecki, drążek dzisiaj poszedł w ruch, dosłownie nie mam siły..

no fajny trening dziś, pare ton przez łapy przeszło dziś ;)

właśnie gotują sie jajeczka, zaraz otwieram tune i zjemy coś dobrego :)

mogłeś poprosić o leki z Jelfy :P

dokładaj mniej kilogramów ale tak zebyś serie robił maksymalnym ciężarem jaki dasz radę zrobić ;p

np: pierwsz seria na klatke 70 tak żeby dobrze rozgrzać druga seria ma mieć najwiekszy wycisk czyli dokładasz prawie że na full czyli powiedzmy 80, 85kg a 3 seria tak zebyś zrobił 10 ruchów czyli dokładasz te pare kilogramów. ale zeby zawsze coś dołożyć.

nie ma idealnej recepty :) trzeba słuchać swój organizm, to on Ci podpowie co musisz zrobić ;)