Subject: siłownia,odżywki, suplementy

nie ma idealnej recepty :) trzeba słuchać swój organizm, to on Ci podpowie co musisz zrobić ;)

No i mniej więcej tak podnoszę, tylko zaczynam od 60,70,80 i na koniec 92,5 ;-)

kto z was brał kreatynke cm3 ? jak tak to z czym łaczyliście ? juz dawno na tym cyklu nie robilem wiec moze jakies ciekawe propzycje co jeszcze do cm3 ?:)

to co zwykle na kreatynie
białko, carbo, witaminy, bcaa, omega3

ale to wszystko powinno być w stałej suplementacji

możesz dodać coś przedtreningowego ;]

wlasnie tak sie zastanawiam na czyms przed treningowym , bo białko jest jak narazie :)

a co bys przed treningiem polecił ? kiedys probowałem no xpolode i nawet nawet musze poweidziec ;p

moze shock ?:)

shock jest dobry, przynajmniej ten stary był, bo ten co ostatnio brałem już mnie nie przekopał, tak jak choćby horse power ;]

ale mysle ze moze byc shock jesli nie miales stycznosci z czyms mocnym

nom juz mialem to kiedys probowac , ale tak wyszlo ze nie mialem lewych 300zł na shocka i storma :)

moze by zrobic na samym cm3 teraz a potem, nastepny cykl, na wyzej wymienionych ?

moze byc cm3 solo :) nie ma żadnych przeciwskazań

tak zrobie ;p

haha no dowaliłem bo tak mogłem zrobić:D

Następnym razem już nie popełnie tego błędu:P Pewnie zrobił bym kilka kg w 2 tyg;D

odżywki najlepiej zacząć jak najpóźniej ! dobra dieta to sukces.. i hardkorowy trening oczywiscie jeśłi chodzi o masę. a na siłe na początek monohydrant kreatyny z Uniwersala + dextroza razem wyjdzie niecałe 80zł . a pozniej jabłczan z treca + geiner + dextroza . a na koniec szok z sztormem i jest ogień ;p

I może nie będziecie jak pudzian, ale efekty bd. Przekonałem się sam biorę OLIMP Creatine Mega Caps 400 kap też tania a efekty widze po 2 tygodniach stosowania głownie w sile
(edited)

wiadome, że na początku suplementy kreatynowe działają, ale zobaczycie potem :)

zbalansowana do potrzeb dieta + systematyczny trening

nic więcej nie potrzeba. biologii nie oszukacie

ile masz stażu?

PS. biologie można bardzo łatwo oszukać :) zewnętrznymi bodźcami :)

i jako początkowy medyk(?) powinieneś to wiedzieć, a jak nie to zapraszam do dyskusji
(edited)

stażu 0

wystarczy mi wiedza z zakresu biochemii, histofizjologii i fizjologii wysiłku fizycznego :]

zewnętrznym bodźcem jest właśnie systematyczny trening. nie ma lepszych bodźców