Subject: siłownia,odżywki, suplementy

witam Panowie...po pół roku przerwy zaczynam trening domowy. mam sztange 50 kg i hantle 2x5kg. do tego białko i kreatyna. ile polecacie powtórzeń sztanga??


edyta: czy podczas tego treningu z suplami bardzo przybiore na wadze??
(edited)

a diete to ty masz chociaz w 50%? czy jesz jak Ci sie zachce i byle co?

jem zdrowo :) sery, twarogi, kefiry itd :)

a co dieta aż tak dużo daje...?...

mało. Mięcho, jaja, ryz. do tego z 6x dzienne trzeba jeswc :)

Ktos tam nizej ... co to za głupie pytanie?
(edited)

hmmm...ja nie ćwiczę ani nic :) pytam z ciekawości...ale to dieta chyba daje jak się chce być duuużym :P...

a wiecie co mnie ciekawi...jakby ktoś ćwiczył bez diety ani nic...to jakie są maksymalne granice osiągnięcia jakiś wymiarów...mam nadzieje ze pytanie jest zrozumiałem i czy ktoś umie na nie odpowiedzieć :)

kazdy kto zaczyna przygode z silownia podrosnie troche. Nie ma jakiegos maximum. Kazdy ma inny organizm :)

Dieta jest najlepsza na wszystko. Na schudniecie, na przyrosty. Ogolnie lepiej miec ulozoną diete chinska tzn jako taką niz jej w ogole nie miec i wpierdzielac schabowego z porcja frytek co drugi dzien. :)

Powiedzcie mi
Który z tych zestawów lepiej wypada?:
http://allegro.pl/markowy-zestaw-hantli-zeliwnych-20kg-2x10kg-promo-i1587441210.html
http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x10-kg-gratis-rekawice-wysylka-i1594930280.html

Porownujac ceny przesylki wychodzi niemal na to samo. Dla mnie "ładniejsze" sa te z gumowym uchwytem. Czy to czynnik decydujacy dla Ciebie, nie wiem :P

Bio Tech Creatine Monohydrate - brał ktoś?

Kazda kreatyna to jeden pies :P.

no niby ta, ale cena mnei pokusila cholernie. za 28zl 500g to malutko :P

Jaki suplement lub odżywkę polecacie na przyrost masy mieśniowej? mam 193 wzrostu/ 83-84kg wagi, Dieta myśle ze bedzie dobra, codziennie na śniadanie jajecznica z 5-6 jajek, itd. czytałem sporo o diecie i nie powinno z nią być problemu. Cwiczył bede póki co głównie z hantelkami 2x10 kg, rózne rodzaje pompek i troche cwiczen na nogi.

Jakie suple lub odżywki polecacie?

Cel-przyrost masy mięśniowej w granicach 8-12kg.

białko, węglowodany, bcaa, aminokwasy, witaminy, omega3

A kupno samej kretyny nie ma sensu? Albo inaczej, łączenie kreatyny z białkiem?
(edited)

jeśli nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni, to i tak masa Ci ładnie będzie szła bez odżywek

na początku roku trenowałem gościa, bez odżywek i z 68 do 78 skoczył w 4 miesiace