Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Jezeli nie ma brakow w diecie, to nie ma sensu dostarczac ich dodatkowo z prochu.

ja jem dziennie sery, ryby, kefir, konserwa czy tam twaróg i dostarczam sporo tego białka do tego szklanka białka z mlekiem i jest good :D ile przerwy po pierwszym cyklu na kreatynie?

Minimum tyle ile trwal cykl.

ciężko 2,5 czy też 3 g białka spożywać, wliczając tylko pełnowartościowe białko

no chyba, że kogoś stać na kg mięsa dziennie

4-5 tygodni przerwy,ale sa i tacy co robia 2-3;)

Ja teraz zrobiłem sobie 4 tygodnie przerwy i zacząłem brac odżywke co ma w składzie kreatyne.
(edited)

dżizas spaliłem mięsień - łapa zgięta a wyprostowaniu nie ma mowy ;/

codziennie biceps jechałeś ? ;-D

ja tak tez mialem kilka razy, ale zawsze po bardzo dlugiej przerwie od silowni i pierwszym mocnym treningu bica :)

no było trochę przerwy i chyba zbyt ostro zacząłem - słaba rozgrzewka pewnie...
@Antoś - nie no co Ty, ale już dzisiaj lepiej - prawa ręka zdrowa, lewa kwestia dnia, max. dwóch
ale mam zamiar co 3 dni pakować w bica/triceps
(edited)

Jak mawiał Lee Haney, 'Stymulować, nie niszczyć'. Obawiam się, że ramiona co 3 dni, przyniosą odwrotny niż zamierzany, skutek.

dokladnie-2 dni to maks

2 dni to maks ? nie bardzo rozumiem. Raz w tygodniu każda partia mięśni wystarczy.

Czasem z plany wyjdzie 2 razy w tygodniu jesli sie 4 razy pojdzie w jednym.
(edited)

znam kolesia który codziennie ćwiczy bicepsa i tricepsa.... o dziwo nie spalił jeszcze mięśnia i rosną mu łapy ma już 44cm :|

to Cie gość najzwyczajniej okłamuję

a pozostałe partie kiedy ćwiczy ? czy tylko łapki pakuje hehe.

Panowie ja mam wlasnie pytanko co do łapek. Chce robic je dwa dni w tygodniu. Przerwa to 3 dni. Tylko nie chce ich na tyle katwoac a zrobic w poniedzialek 6s (normalnie robie 9) i w czwartek 6s. Co sądicie o takim pomysle? :)