Subject: siłownia,odżywki, suplementy

No teraz 3 tydzien, dziala super.

Pompuje strasznie, dodaje sily, no i schodze praktycznie bez zmeczenia po poltora godzinnym treningu do szatni :>

a przyrosty masy/sily? :)

Sila z kazdym treningiem leci w gore, masa podobnie jednak jem zgodnie z dieta (ryz, makaron, kurczak, ryba, warzywa, itp.), dodatkowo zero alkoholu ani zadnych innych uzywek. Przy wzroscie 180cm waze 91kg.

nie no jesli sie kupuje takie cos to ja wiem, ze dieta mnusi byc i ze przyjemnosci niektorych trzeba sobie odmowic :). Czyli jednym slowem poelcasz? Byc może kiedyś przetestuje jak wróce na mase :P

No polecam pewnie ze tak. :>

panowie co polecacie za zrzucenie tkanki tluszczowej glownie z brzucha?

chodzi mi o cwiczenia i dietym, nie jakies tabletki czy cos w tym stylu

Polecam ten zastaw cwiczen,ja to teraz robie co wieczór,przd snem.To sie robi przez miesiac,a potem sa jeszcze 3 inne zestawy z tego cyklu.Oczywiscie dieta to podstawa sukcesu.

Polecam tez bieganie co wieczór.Mój zimek biegał kiedys co wieczór i nic przed snem nie jadł(po tych biegach oczywiscie).Bardzo ładnie zrzucil tkanke tłuszczowa.Zmniejszył do tego ilosc przyjmowanych cukrów i tłuszczy i naprawde efekt był nadboski;)

nie da się zrzucać tłuszczu z konkretnego miejsca

tukan , i jak efekty? bo trening wyglada na dosc sensowny

Ja stosowałem ten 1 zestaw miesiąc i mimo że mam " troszke tłuszczu" to po 2 tygodniach widziałem rezultaty , później jakos zaprzestałem tego treningu, ale od Pn jade od początku wraz z bieganiem i dietą i licze na jeszcz elepsze efekty:)

To Ty chyba masz podobna sytuacje do mnie z tym "troszke tluszczu" xD
tzn, ze gruby nie jestes no ale jak siedzisz np. to mala podporka pod kawe sie robi xD

hahaha dokładnie tak samo:) Ja waże 90 kg przy 199 cm, wiec gruby nie jestem, lecz to co najcenniejsze to zakrywa tłuszcz;)

Ja waze 74 kg przy 180, wiec niby nie ma tej masy az tak xD wydaje mi sie ze mam miesnie brzucha w jakims tam stopniu rozwiniete(caly cykl 6 Weidera) no ale wszzystko zakrywa tluszcz ten

I dla tego bardzo ważna jest dieta:) Ja jem ryż, ponieważ posiada duzo węglowodanów a ne są nie zbedne do spalenia tłuszczu.

tylko boje sie , ze np. biegajac zbytnio strace na masie w klatce czy bicu

jak bedziesz odpowiednio jadl to nie stracisz. albo jak nie chcesz odpowiednio jesc to kup se aminokwasy bcaa