Subject: siłownia,odżywki, suplementy

nic nie oslabi. moze polepszyc wszystko. a to przez to, ze podczas biegania nasz organizm sie bardziej rozkreca i przyswojenie posilku znacznie lepiej mu wychodiz bo takim biegu, wszystko syzbciej sie rozchodzi do miesni :)... no i braki kaloryczne w diecie po biegach mozna uzupelnic tluszczami :)

Ma ktoś może na sprzedanie taki stojak żeby powiesić worek .. żeby nie wieszać do sufitu tylko stojak tak postawić albo przykręcić do betonu i worek na nim powiesić ?? :) Macie coś takiego może ??

Nie mam ale za to mam gryf prosty i dwie sztangielki;>

Tak na poważnie to nie widziałem jeszcze czegos takiego przytwierdzonego do stojaka(wydaje mi sie że chodzi o jakis stojak przymocowany do podłogi).Z sufitu widziałem mocowania.

Dokładnie chodzi o to aby przymocować do podłogi ;)

Gryf i sztangielki są mi nie potrzebne bo mam tego po ... i jeszcze więcej ;)

kto mi ułoży jakiś plan treningowy na plecy zawierajacy tylko cwiczenia na drażku?

Mam pytanie do was, lepszy mass xxl czy mutant mass? Zamierzam teraz kupić jedną z tych odżywek i proszę o poradę, co mogę do tego dobrać. Czy np jakiegoś schocka czy coś innego? Czy potrzebny jest np whey 100, jeżeli miałbym mutanta lub mass?

Brałem niedawno mass xxl,jest to dobry gainer ale polecam dokupic jakies białko do niego np.whey100%.Masa po Mass xxl poszła mi w góre ale troche mnie zaczeło zatłuszczac.

Mass xxl powinno sie brac(moim zdaniem) jak każdy inny gainer dwa razy dziennie-nie wiecej.Trzy porcje dziennie gainera zaczynaja sie juz odkładac w tkanke tłuszczowa.Lepiej brac dwie porcje dziennie i dokupic sobie jakies dobre biełko do tego lub aminokwasy.

Mutant mass nigdy nie brałem,ale jak kiedys gadałem ze sprzedawca w sklepie z odżywkami to mi mówił że to dobry gainer i że ludzie czesto biora od niego mass xxl na zmiane z mutant massem.Wydaje mi sie że to bardzo podobne,niemal identyczne produkty.

Nie lepiej kupic sobie Carbo i Białko odzielnie? Gainer itp masy wam nie doda ... pierw zajmijcie sie micha a potem suplami ... wszystko ma sluzyc jako uzupelnienie

Dzięki ludzie za odpowiedź. Od razu lżej mi sie biega :)

Dziś do mojej diety, która nazwałem "owoce morza" doszła serwatka 100%, kreatyna i bcaa.

Zobaczymy jak to wyjdzie mniej więcej po miesiącu treningu.

Pozdrawiam przerzucających złom! :P

''...wszystko ma sluzyc jako uzupelnienie ...''

Zgadzam sie odżywki sa tylko uzupełnieniem mojej normalnej diety,dieta to podstawa.Gainer dodaje masy w polączeniu z dobra dietą,ale jak sie przesadzi z dawkowaniem to brzucha wysadza i wypacza przez to wage(cieszysz sie że idziesz do przodu a tu połowa tego okazuje sie byc tłuszczem).

Ja biore odzywki tylko przez to że czesto w pracy nie mam jak zjesc o okreslonych porach i mam za duże przerwy miedzy posiłkami.W takim wypadku wypicie odrzywki jest swietna sprawa i uzupelnieniem tego posiłku który powinienem przyjac.

Kolejnym powodem przyjmowania odzywki jest to że przy wadze 95kg musze przyjac około 190gr białka na dobe(żeby rozbudowac miesien) a to juz jest ciezkie do zrobienia z samych posiłków.Ja np.nie pomieszcze dziennie szesciu posiłków(liczac około 30gr białka na jeden posiłek).Za to jestem w stanie zjesc cztery i wypic dwie porcyjki odzywki.

Ćwiczę już ponad 5 lat i jeszcze nigdy żadnej odzywki nie brałem. Od jakiegoś czasu biorę BCAA
teraz zastanawiam sie nad odzywka białkową, bo białka na pewno za mało przyjmuje w ciągu dnia.

jaka odzywkę białkową byście polecili ? żeby była bezpieczna, smaczna i miała sporo białka w sobie.

Obecnie przy 179cm wzrostu wazę 77kg - tłuszczu zero, sama skora, kości i trochę miesni :)

zalezy jakie bialko? na noc, po treningu, w ciagu dnia?

nie wiem jakie w sumie. Jako laik odpowiem ze takie żeby najlepiej uzupełniało braki w diecie, bo
pracuje mam rodzinę i czasu na nią nie mam zbyt wiele.

prawie 180cm, 5 lat ćwiczysz i tylko 77kg?

coś lepszego w ciągu dnia => http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis296.html
dobre białko, od razu w saszetkach

coś taniego => http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Provit_80-opis841.html

na noc => http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis25446.html
jadłem, bardzo dobre

jakis problem widzisz ? cwicze bo lubie proste.