Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Ale jak bd tylko wyciskać na ławce to chyba nic złego ze wzrostem się u mnie nie stanie ?:P

jak masz zamiar wyciskać tylko na ławce to lepiej w ogóle nie ćwicz ;P

Ze sztangą możesz robic wiele cwiczen

Najpierw muszę wzmocnić klatkę by potem cokolwiek zrobic :)

nie rozumiem czemu tak sądzisz, klatka to jest jedna grupa mięśni, i jak ją wzmocnisz to tylko ją wzmocnisz i nic innego, i nie dość że będziesz wyglądał nie proporcjonalnie to jeszcze w tedy łatwo o kontuzje bo w innych partiach będziesz miał braki

''nie rozumiem czemu tak sądzisz...''

On ma 16 lat ;>

Na bicepsy, tricepsy i bary już ćwiczyłem dużo wcześniej i ćwiczę nadal hantlami, ale na klatkę jeszcze nigdy praktycznie nie ćwiczyłem, dlatego chcę ją wzmocnić bo tam jestem najsłabszy po prostu :)

pany-8 Min Abs Workout ile razy w tyg. robic?

ja robie codziennie

Codziennie.

i są po tym jakieś konkretne efekty ?

ja widze przedewszystkim na górnych partiach

takie same zapewne efekty jak przy każdych ćwiczeniach z brzuchem

no raczej nie bo ćwiczenia na brzuch są bardzo zróżnicowane, i są rożne metody treningowe po których są inne efekty, zresztą tak jak w każdych ćwiczeniach

może tego ABS'a spróbuje od września bo głupio nie wygląda
(edited)

a zresztą nie ważne...
(edited)

mam mało profesjonalne pytanie :D
jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na biceps, triceps i klatkę? :P