Subject: siłownia,odżywki, suplementy

dzieki za rady :)
no to przerzuce sie na tą owsianke jak mowisz
jaki to jest ser chudy ? to jest zolty ?

wafli to nie jem, ale tez mozna hehe , przsewaznie jem 2 banany i napoj.

zolty to co innego, to jest chudy

(edited)

nie no, ten poltłusty jest okej, duzej roznicy nie ma

ale samego twarogu to zjesc nie da rady, zawsze ze smietana albo kefirem rozrabiasm

noo płatki owsiane na śniadanie dobra rzecz na masę, ej europa czemu sądzisz że banany są złe po treningu ja osobiście od razu po zakończeniu treningu zjadałem z 3 do uzupełniania węgli, oczywiście potem z godzinę po treningu posiłek bogaty w białko i węgle też, dodam tylko że mi było bardzo trudno przytyć bo miałem 3 razy w tyg 2 godziny treningu MMA czyli bardzo dużo wytrzymałości i aerobów ale dawałem radę

aa i do tego jadłem BCAA i glutaminę przeciw katabolizmowi tako bez innych odżywek się obeszło
(edited)

ser bialy chudy, ja biore z biedry za 2 cos jest 250 gram

wiadome ze sera samego sie nie da zjesc, bo smakuje podobniej ak tunczyk czyli jak g...o :P

ja tam daje lekko dzemu albo kremu orzechowego, ale to minimalnie, tylko dla smaku
(edited)

co prawda to prawda ale teraz pytanie czy ktos chce tylko lekko zlapac mazy i wygladać wmiare normalnie czy sie chce wziąść za kulturystyke bo to sa 2 zupełnie inne rzeczyi jesli ktoś chce wygladać normalnie a nie jak baryłka to taki trening mu nieporzenbny

żeby się brać za kulturystykę to trzeba mieć geny do tego :P

dzika koza mozesz zmienic swojego posta bo bardzo rozjezdza sie forum
(edited)

nie mowie banany zle, bo sam jem z 2 po treningu od razu

ale smieje sie z ludzi co zjedza dziennie z dwa jogurty owocowe, po treningu 2 banany i to juz ich cala dieta

wiadome ze sera samego sie nie da zjesc, bo smakuje podobniej ak tunczyk czyli jak g...o :P

nie wiem o ktorym mowisz, ale ja ten połtłusty to normalnie jem przed snem kostke i da rade zjesc bez zadnych dodatkow nawet bez chleba

a tam geny wiesz moze zeby zostac super kulturysta z jakimis osiagneciami to moze i geny sa potrzebne ale zeby uprawiac kulturystyke to wystarcza tylko checi

o jaki post chodzi ?

z tym serem haha ;d

no spoko tez sie usmialem

ten wyzej, wstawiles linka, ktory rozszerzyl cala strone

u mnie jest normalanie, moze dlatego ze mam clasic skorke