Subject: siłownia,odżywki, suplementy

a powiedzcie, konczy mi sie bialko po miesiacu "dozywiania" sie ;)

efekt nawet niezly 7 kg... lepiej zrobic przerwe jakis miesiac, czy dokupic cos podobnego ... zalezy mi na jeszcze kilku kilo miesni....

z gory dzieki za odpowiedz

co brać ?
ryz :]]

taaa zarlem juz wszysto co sie dalo mam taka a nie inna przemiane materii i przy codziennym treningu spalam to wsszystko co zjem a jeszcze czasem dochodzi do tego jakas imprezka to wszysko jesne:P
(edited)

heh, ja tez to mialem ... a jak sie w akademiku mieszka to ...

ale w sumie na 4 roku to mi sie juz tak nie chce imprezowac ;)
i cos wkoncu spowolnila moja przemiana materii, ale teraz mam z tym problem co zrobic dalej ...

no to musisz teraz zaczac sie ruszac iw szystko bedzie ok:)

to pocvzekam jeszcze roko i moze u mnie sie to zmieni ale watpie:P

heh nie o to chodzi ze grubas sie ze mnie robi... mam przy 186, teraz jakies 87 kg... i tak malo, o co mi chodzi napisalem wyzej

oj ... to ty masz prawie w sam raz wage mi z 10kg by sie przydalo przy moim wzroscie:)

siema tez ćwicze od jakiegos czasu mam 14 lat mozecie mi powiedziec ile mam robic dzienie pompek i w jakich seriach????

??????????????????????????????/

ja w ciągu 1,5 miecha chodzenia na siłownie biore 12,5kg więcej na klate , 5 kg więcej na bicepsy ;) jem gainery bo mam niedawage ale ręce mam ładnie wyżeźbione

nie da sie czysto przytyc w miesiac 7 kg :]
to do Soba :]
(edited)

kto tu mowi o 7 kg... doszlo 5 kg ... pozniej juz nic ... ale ze mnei to szczypior takze wiesz ...

a czysto jak czysto odzywke bialkowa wsuwalem ... plus cwiczenia 3-4 razy w tygodniu

w sumie fakt 186 cm a 87 kg masy to grubym sie nie jest na pewno :) sam mam podobne warunki i chcialbym wiecej :)

a ja mam 184cm i 90kg.wcinałem ostatnio thermo speed'a ale z dupnym efektem.Nie ćwiczyłem z 2 miesiące,przedwczoraj wziałem hantle do reki i....sie załamałem.problem z 10krotnym ppodniesieniem 8kg:/
wracam do cwiczen w grudniu kupuje kreatyne z białkiem.

a powiedz, jaka jest tak z grubsza roznica miedzy gainerem a bialkiem...
slysze sprzeczne opinie, a na cos sie teraz chcem zdecydowac

ja wam powiem tylko tyle ze w mlodym wieku (mam tu na mysli 14-16 lat) ne powinno sie brac zadnch odzywek, organizm w tym wieku sie rozwija,nie potrzebuje dodatkowych "dopalaczy", znane mi sia przypadki mlodych osob ktore wczesnie zaczely brac odzywki i potem w wieku 20-22 zaczely miec problemy z sercem,ale tak tylko mi sie przypomnialo:)