Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
Przemo to ja już wiem dlaczego masz takie duże przedramię:) Ćwiczysz co dzień na treningu:D
moja słodka tajemnica :D żałuj, że nie wpadłeś w wakacje haha
(edited)
(edited)
no niezła siłownia;D U mnie wczoraj przyszła fajna dziewczyna na siłownie i od razu zachciało się ćwiczyć dalej:P
witam, zamierzam wyruszyć na siłkę, bo brzuch piwny już rośnie... I tu mam pytania, jakie suplementy diety byście polecali ? Co myślicie o Olimp HMB?
HMB jest srodkiem który nie działa,jest czystym wyciaganiem kasy od ludzi.Nie ma po nim przyrostu masy,siły i nie spala tłuszczu.Przereklamowany srodek jak dla mnie i wielu ludzi mówi to samo.Nie polecam.
Popros kogos żeby ci pomógł z dieta i doborem ćwiczen i bez żadnych ''supli''bedziesz miał super efekty.
Po co sie faszerować Chemią?gdy drobnymi zmianami w tym co jesz możesz mieć lepsze efekty.
Popros kogos żeby ci pomógł z dieta i doborem ćwiczen i bez żadnych ''supli''bedziesz miał super efekty.
Po co sie faszerować Chemią?gdy drobnymi zmianami w tym co jesz możesz mieć lepsze efekty.
jeśli już odżywki masz brać to zainwestuj w kreatyne można ją, a nawet należy, jeść cały rok
przy redukcji najlepiej bcaa przed i po treningu
do tego białko, węgle jak są braki w diecie
co do brzucha piwnego - dieta, trening, aeroby, 8 godzin snu, to wszystko wystarczy by pozbyć się nadmiaru tłuszczu
tukan, chemia pomoże mieć lepszą sylwetke, ale ta z apteki
(edited)
przy redukcji najlepiej bcaa przed i po treningu
do tego białko, węgle jak są braki w diecie
co do brzucha piwnego - dieta, trening, aeroby, 8 godzin snu, to wszystko wystarczy by pozbyć się nadmiaru tłuszczu
tukan, chemia pomoże mieć lepszą sylwetke, ale ta z apteki
(edited)
panowie jak przybrac na masie stosujac 'domowa diete'? Bo slyszalem, ze generalnie odzywki powinny byc uzupelnieniem owej diety, tak wiec, co jesc z artykulow domowych? aaa i slyszalem rowniez, ze na poczatku przygody z silownia nie trzeba brac odzywek, ze masa/osiagi ' same leca' :)prawda to?
ryz/makaron/kasza
kurczak/wołowina/ryba
płatki owsiane
jajka
kurczak/wołowina/ryba
płatki owsiane
jajka
aha, czyli generalnie nie bede musial wiele dodawac do codziennego menu, tylko pewnie trzeba bedzie trening dorzucic :) a z tymi odzywkami jak jest?
nie musisz brać odżywek, chociaż ja polecam kreatyne cały rok jesc
moze dużo dodać nie musisz, ale jest pare ważnych rzeczy co do diety
1. posiłek co 3 godziny nie więcej
2. przed treningiem ryz+kurczak czy tam inna opcja co wypisalem
3. od razu po treningu wegle + bialko, czyli np. banan + odzywka bialkowa
4. godzine po treningu ryz+kurczak
5. na noc jakiś twaróg
6.rano owsianka + jakies bialko(jajka)
moze dużo dodać nie musisz, ale jest pare ważnych rzeczy co do diety
1. posiłek co 3 godziny nie więcej
2. przed treningiem ryz+kurczak czy tam inna opcja co wypisalem
3. od razu po treningu wegle + bialko, czyli np. banan + odzywka bialkowa
4. godzine po treningu ryz+kurczak
5. na noc jakiś twaróg
6.rano owsianka + jakies bialko(jajka)
tzn. generalnie jem, jem, jem, jem i nic nie idzie w mase, ale to moze brak treningu? nie mam pojecia, nie znam sie:p
masz szybką przemianę materii, więc musisz więcej jeść i ćwiczyć
każdemu się wydaję, że je za 3, a przytyć nie może, jednak duże śniadanie, obiad z dokładką i kolacja sprawy nie załatwi :P
każdemu się wydaję, że je za 3, a przytyć nie może, jednak duże śniadanie, obiad z dokładką i kolacja sprawy nie załatwi :P
tzn. generalnie jem, jem, jem, jem i nic nie idzie w mase, ale to moze brak treningu? nie mam pojecia, nie znam sie:p
jak masz szybki metabolzim to nic nie pomoże, wiem to po sobie kiedys opychałem się jak świnia a byłem chudy jak patyk a z wiekiem zmieniła mi się przemiana materii..jem mało a i tak tyje.
jak masz szybki metabolzim to nic nie pomoże, wiem to po sobie kiedys opychałem się jak świnia a byłem chudy jak patyk a z wiekiem zmieniła mi się przemiana materii..jem mało a i tak tyje.
duze sniadanie to podstawa + drugie w pracy + co chwile cos w pracy jem, potem obiad w domu, potem znowu cos przegryzam + kolacja dosyc pozna i nie mala:)