Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
dokładnie.
na obiad kurczak, ryba lub dla bogatszych wołowina
a na kolacje ser bialy
i ogólnie jak najmniej białego chleba lub bułek.
na obiad kurczak, ryba lub dla bogatszych wołowina
a na kolacje ser bialy
i ogólnie jak najmniej białego chleba lub bułek.
mam pytanie do troszke doswiadczonych osob. Jesli bralibyscie 90kg na 6 ruchow na ostatnia serie, to jakie ciezary dobieralibyscie wczesniej. Przy treningu z progresja 12-10-8-6. Chodzi mi o lawke prosta;)
wydaje mi sie ze najpierw rozgrzewkowe serie potem wziałbym 60x12 75x10 85x8 90x6
Jak to napisał kiedyś pewien gość o wyciskaniu na ławce prostej: "Owo ćwiczenie nie jest na klatkę - tylko na mięśnie pośladkowe (czyli, że do dupy)".
Zmień kąt wyciskania choćby o 15stopni do góry.
Ale jak już bardzo chcesz ćwiczyć to radze rozłożyć sobie nie na jeden trening, ale na cykl 2-miesięczny i ćwiczyć "maxprocentowo".
Zmień kąt wyciskania choćby o 15stopni do góry.
Ale jak już bardzo chcesz ćwiczyć to radze rozłożyć sobie nie na jeden trening, ale na cykl 2-miesięczny i ćwiczyć "maxprocentowo".
boje sie tego brac:> a synferyna moze powodowac jakies skutki uboczne tak wracajac do tego meltdowna?
co byscie zaproponowali na budowe miesni, nie chce byc grubszy, nie chce wygladac jak balon, mam 180 cm-75 km, przez 3 tygodnie kilka miesiecy temu bralem jakies czyste bialko whey, czy cos, nie wiem czy jest najlepsze, z gory dzieki :-)
ja teraz mam 7 tygodni masy, przywalic trzeba jakies dobre cuksy..
to bedzie 3 cykl na suplach, myslalem o taurynie, krecie, glukozamine na stawy i cos moze mutanta
ja biorę doriana, cm3, carbo i bcaa + gainer ale coś mało go zjadłem :D
ale jestem nawet zadowolony z postępów ;)
ale jestem nawet zadowolony z postępów ;)