Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no to ja tez w pile napitalam ile tylko wlezie :> w turnieju halowym gram, ale nie zaszkodzi tez podbudowac cialo, lepiej sie potem w pilke gra :>

nie wiedzialem gdzie sie zapytać dlatego tutaj to zrobie ;)

Przez ostatnie 2tyg. mialem zapalenie stawu ledźwiowo-biodrowego i teraz po zastrzykach(naklofen) i zabiegach (elektroforeza i laser) musze jakoś wzmocnić gorset mieśniowy oraz miesnie brzucha. Pytalem sie ortopedy czy moge w takim stanie chodzić na siłkę ale od razu wybila mi to z glowy. Dlatego mam pytanko jak wzmocnić gorset miesniowy i miesnie brzucha w możliwie jak najkrótszym czasie??

Pozdrawiam
KrUTKi ;)

mieśnie brzucha to 6 weidera

meta rulezz:))

morderczy trening ta "szóstka".

Ćwiczycie jeszcze?;-)
up

jabłczan kreatynki rulez

dieta rulez.

a jaką masz tera??

masa. nadwyżka 500kcal. Nie do końca trzymam;)

tera to mam cre-mase(hitech) i jabczan kreatyny(m3 creatine-biogenix) u mnie cieżko było z masą jak trenowałem przybierałem 1 kg na pół roku ,tera jem od groma kasz,białek,pieczywa masa poszła 2 kg w 1 miech przy ogromnych wysiłkach-trenuje lekką (lekkoatletyke)5-7 treningów tygoniowo po 2 h najmniej:d(białka nie chce brać bo to szajs)
Jako uzupełienie do odżywek biore diete miodową troche namieszałem ale jest spoko i daje kopa prze mistrzostwami województwa czy też polski:P
(edited)

Jak masz tyle treningów to nic dziwnego, że trudno Ci przybrać na wadze ale wiadomo sprawność ogólna to sprawa pierwszorzędna.

Czemu uważasz, że białko to szajs?

ja teraz biore kreatyne w capsach ;)

---

a ja obecnie Nitrobolon;) dzisiaj mijają 2 tygodnie,wytrzymałość poszla zajebiscie w gore,sila tez calkiem nieźle,łapska twarde,szczegolnie podczas treningu:D

jedynie klatka mnie nie zadowala bo dopeiro w piatek wzialem 90kg-poszlo lajtowo wiec w piatek jest mozliwy nowy rekordzik:)

90 meczylem prawie miecha:| polecam wszystkim nitro,miazdzy pompe ta odzywa:D

pozniej planuje 3 tygodnie przerwy bo taka jest zalecana po Nitro,a pozniej bialko wraz z kreatynką,musze na masie przybrac,dzisiaj przsestalem palic...tzn probuje od dzisiaj:P

Masz nitro 1 czy 2? "jedynka" to typowy no-booster, troche zkiepściłeś, że nie dodałeś kretki.

Na ile czasu starczy Ci jeszcze nitro? Ile masz puszek?

Trenuje ktoś systemem HST?
(edited)

nie wiem czy to jedynka czy dwójka;) jest wogole taki podzial:D?

W moim w skladnikach jest ester kreatyny wiec jest ok.

Dzisiaj mam 15 dzien spozycia,a wystarczy na ponad 5 tygodni...


Trenuje ktoś systemem HST?

a jaki to system? moglbys podac?

ja mam akurat pro-trening od brata który jest kajakarzem i ma do czynienia z profesjonalistami;)