Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ty jesteś popierdolony stary lepiej sam powiedz co brałes a nie bo ja wiem i właśnie coś takiego mnie śmieszy "ja słyszałem od kolegi ja " ehh

haha kopyt nie spinaj się, żartowałem, jesteś czysty jak łza:D

No bo mnie coś takiego śmieszy kurde no i już mnie zaczyna denerwować oczywiście nie mówię tez żeby ktoś chodził i rozpowiadał i się chwali "biorę teścia jest moc na siłowini" czy coś w ten deseń

stary, zrób mi rewizje w domu nawet, nic nie znajdziesz i jeszcze jedno oszczerstwo to nie wpuszcze Cie na siłke :D

dobra przyznaje się...ja biore melise.... ;(

anaboliczny wywar z melisy? ;p

dokładnie....kupuje na czarnym rynku od ruskich, w zestawie jest 20 torebek do parzenia.
(edited)

lepszy power jest po pokrzywie

.....................

Po pokrzywie lać sie chce ;) ale dobrze oczyszcza organizm :D

płatki owsiane po trenigu to dobry rodzaj węgli czy nie bardzo ??

moga być :) rodzaj dobry ale one maja nie tylko węgle :) doidaj jescze jakies rodzynki czy cos i bedzie git :)
(edited)
(edited)

no nie posiłke pełny wygląda tak płatki owsiane (3 łyżki zmielone) +2 jajka i na olwie robie taki placek do tego 100 g gotowanego schabu + ogórek konserwowy:) myśle że nie jest najgorszy posiłek jako potreningowy :)

nie wiem czy nie za dużo tłuszczow po treningu ale nie jestem dietetykiem :) na sfd jak popieraja to na pewno jest ok ;)

(edited)

xD nie wiem dzisiaj zrobie taki zobaczym na szybko :D Bo nie mam nic innego w lodówce :D

śniadanie: platki owsiane z mlekiem ok 15-20 gram białka, po treningu jakiś obiad (mało tłuszczu bialka zależnie od tego co jemy) po obiedzie pól twarogu chudego 25 gram białka, wieczór kefir 12 gram białka, na kolacje śledź lub ryba 20 gram biała, przed snem drugie pół kostki twarogu 25 gram.

czasem kanapki ze śledziami z puszki albo z jakąś pastką rybna.

moja dieta bez tłuszczu duże ilości białka.
(edited)