Subject: siłownia,odżywki, suplementy

śniadanie: platki owsiane z mlekiem ok 15-20 gram białka, po treningu jakiś obiad (mało tłuszczu bialka zależnie od tego co jemy) po obiedzie pól twarogu chudego 25 gram białka, wieczór kefir 12 gram białka, na kolacje śledź lub ryba 20 gram biała, przed snem drugie pół kostki twarogu 25 gram.

czasem kanapki ze śledziami z puszki albo z jakąś pastką rybna.

moja dieta bez tłuszczu duże ilości białka.
(edited)

I co ci ta dieta daje?

sporo węglowodanów i białka, unikam tłuszczy. to mi daje że nie tyje a mięśnie się rzeźbią.

To chyba ostatnio miałeś jakieś stare zdjęcie w profilu heh. Moja dieta to papieros i piwo :d

172 cm wzrostu i 77 kg. sylwetke mam Ok tylko brzuch mnie denerwuje. a zdjęcie było z przed pól roku.

Ja mam 190 cm i 94 kg, ale brzuch mnie nie denerwuje póki widzę swoja pałe heh

chcial bym miec tyle wzrostu ;))

Ciekawe ile bym miał jakbym nie palił od 10 roku życia heh, gdzieś to mówili że "nie pal bo nie urośniesz" :d

ja nie paliłem, nie pale i nie będe palił.
(edited)

kopyt do Tukan007
płatki owsiane po trenigu to dobry rodzaj węgli czy nie bardzo ??

nie

ja jem przed.

przemek, dlaczego zly ?

Jaką odżywkę na masę najlepiej łączyć z metką???

Widze że jesteś zdesperpwany ;]

po treningu najlepiej zjeść coś z wysokim indeksem glikemicznym, dlatego owsianke jemy rano

@kamil czy Ty masz w ogóle jakąś wiedze na temat treningu, diety i zabezpieczeń na cyklu?
(edited)

żadną, dieta