Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Jezeli dopiero zaczynacie i chcecie nabrac masy miesniowej i sposcic tluszcz bez rzadnych cardio i bez przemeczenia (z 3 razy na silke starczy ;)) inbox me ^^ w 3/4 tygodnie nabralem 7 kg i sposcilem tkanke tluszczowa do ponizej 11% chodzac na silownie 3 razy w tygodniu bez rzadnych biegow lub odzywek i szczerze moja dieta to byly fast foody :PPP

dobra historia bracie
prawie uwierzyłem xD

nie pisz takich głupot bo jakis młody uwierzy jeszcze...

Możecie polecić jakieś witaminy i reduktory tłuszczów?

OLIMP tanio i dobra jakość

Co myślicie o An.BCAA system Trec Nutrition,na pobudzenie w trakcie treningu ,brał to ktoś?

spytaj Przemka_1878 o BCAA

Nie chcę specjalnie na priv pisać ,dlatego czekam aż tu się wypowie,ewentualnie ktos inny kto brał.

Raczej pobudzenia Ci to nie da, bo to zwykłe bcaa + tauryna i wit B. Jeśli chcesz poczuć pobudzenie to zapodaj jakąś przedtreningówke. Bcaa raczej stosuje sie w ochronie masy mięśniowej i lepszej regeneracji.

Mam pytanko.. a mianowicie są jakieś ćwiczenia na brzuch mało obciążające kręgosłup ... kur** wstaje rano i tak mnie boli że nie idzie wytrzymać ... robię brzuszki wczesniej a6w i na ławeczce tak nie opuszczam się do końca że brzuch napięty i takie podnoszenia ?? może ktoś polecić coś innego ??

Nie rozumiem ochrona miesniowa czyli ze miesien nie spada czy jak?regeneracji potreningowej? Brat chodzi na boks i trener kaze mu to brac zawsze 45 minut przed treningiem ,dostał 3 opakowania w gratisie to sobie jedno wziołe m i przed treningiem biore,powiem tak ze czuje pobudzenie,niby ze to ma dac wieksza wytzymalosc na treningu tak trener mowi,ale na opakowaniu tego nie pisze nawet w opisie na allegro.A czy czasem nie redukuje tkanki tłuszczowej tez?Powiem tak ze brałem costam na pobudzenie kiedys w uj kasy kosztowało a uja dawało,a to jednak czuje cos daje.

aminokwasy mozna rbac caly czas, niezaleznie od tego jaki trening robisz etc, nie da Ci to pobudzenia. To musi być jkieś Twoje urojenie. Bcaa to tak jak napisales, ma chronic mięsnie, zeby nie spadała masa.

Niewiem ale szczegolnie stosowali to na obozach przed treningiem 45 minut jak biegali codziennie po 40km.

bcaa działa dopiero jak bardzo długo bierzesz, 1 opakowanie to jest nic, zostaw bratu niech zjada sam :)

bcaa to po prostu białko, białko nie ma właściwości pobudzających ;p

Być moze to efekt placebo tak mnie pobudza .Ale duzo cwicze głownie wytrzymalosciowki trening szybkosciowy bokserski,na silowni tez robie wiecej powtozen mniejszymi ciezarami ,do niczego mi sie to nie przyda?Nie ma problemu moge i 10 paczek sobie kupic i zjesc ale zeby to bylo z sensem,diete tez mam przyzwoita.

no bcaa jest przydatne, nie widać bezpośrednio efektów, ale działa, jeśli tylko jesz to długookresowo, np. pół roku

dobrze działa na wytrzymałość

http://jn.nutrition.org/content/134/6/1583S.full
masz po angielsku, jeśli Cie interesuje ten temat to podeśle polskojęzyczne linki