Subject: siłownia,odżywki, suplementy

i ile polecacie dziennie, zeby w miare sporo bialka sobie zapewnic

chcesz przytyc czy zrzucic kg

zawsze przytyc

2.5g na kg masy ciala.

2.5g na kilokram masy ciala to taka optymalna dawka,dodam jeszcze ze najlepiej brac dawki do 30 gram w jednej porcji-nie wiecej.Organizm nie jest w stanie wiecej przyswoic na raz i reszte wydala.

Nie koniecznie, obalaniem tego jest dieta J/NJ :-). Aczkolwiek 5-6 posilkow dziennie, kazdy bogaty w bialko i ww/lub tluszcze to optymalniejszy sposob dla zwyklych zjadaczy chleba :-).

Koledzy, jeszcze raz sie przypomne i prosze o glosy :-).

Wchodzimy na ten link i glosujemy na: bezy bialkowo-bialkowe, chlebek bananowy, mrozony koktajl bialkowo-owocowy, pizza owocowa, muffiny ala Bysiu

http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View

Na kazda prosbe o porade odpisuje na PW rowniez :).

wiesz to co piszesz to często tylko teorie powielane przez amatorów, broń Boże to nie jest ofens w Twoją strone, tylko obserwacje jakich dokonywałem przez ostatnie 4 lata

na przykładzie prowadzonych dzienników treningowych, można zobaczyć, że jedzenie w każdym posiłku białka, by rosnąć jest mitem, tak samo jak to że trzeba jeść 6 posiłków dziennie, co zresztą obala dieta Leangains. Tak na prawdę, każdy jest inny, każdy organizm inaczej przyswaja poszczególne produkty i inaczej reaguje na większą podaż białka czy węgli. :)

Napisalem to w 1 zdaniu :)

Mam pytanie czy do omleta z płatków owsianych można dodać białko i jak tak to ile ?? Omlet robie z 3-4 łyżek płatków owsianych zmielonych + 2 jajka i trochę orzechów mielonych

a dlaczego nie?
ja spokojnie miarkę daję i sezam jeszcze lubię wrzucić lub kokosowego wióra:D

skoncz juz z ta masa!!!!

Spokojnie mozesz dodac odzywki bialkowe o dowolnym smaku, ja polecam czekoladowy :)

skoncz juz z ta masa!!!!

z jaką masą? omlet na śniadanie, czy placki owsiane może jeść przecież każdy, byle całodobowo mieć jakoś BTW rozłożone dobrze.
a jeżeli chodziło Ci o białko, to przy redukcji (którą jakby nie patrzeć robię) też można stosować.
ja daję tylko 40g bezpośrednio po treningu i trochę do smaku np. przy śniadaniu albo jakiś przekąskach typu ciastka low carb...

tak?

Ty to królem śmieci jesteś.

wszędzie piszesz i piszesz a nic konstruktywnego to nie niesie.
nie widzę dalszej możliwości dyskusji.

wiem, ze przypakowales i jestes koks, ale prosze.. nie wyzywaj mnie lub przynajmniej nie bij