Subject: siłownia,odżywki, suplementy

siema wszystkim. jestem początkujacy w tym calym temacie . mam 19 lat i dosc szczupłą sylwetke . na wakacje zapisuje sie na silownie i chcialbym do tego pic jakiegos gainera dla lepszych efektow. moglby mi ktos polecic jakiegos dobrego w miare przyzwoitej cenie ??:)

ja bym polecil ci na poczatek poćwiczenie na "sucho" czyli vez niczego jakies 3-4 miesiace i potem cos ewentualnie ale to tylko moje zdanie.

same ćwiczenia w zupełności wystarczą, szkoda wyrzucać pieniądze w bloto na te syfy... z odżywkami dla panów jest podobnie jak z pudrami, tuszami, lakierami oraz suplementami diety dla kobiet... wyrzucone pieniądze , a ktoś się cieszy ze zarabia na tępych idiotach i ich żeńskich odpowiednikach

masz: moze to Cie zainspiruje:

ale wlasnie ja tak na sucho cwicze juz od pewnego czasu w domu . mam 2 hantelki to sie jakos nimi bawie, oprocz tego brzuszki , poompki . a co do tych gainerow to polecano mi je wiec zapytalem :)

ooo zajebisty typ :D

zjesz dwa banany, będziesz miał to samo co gainer :)

ile w rok najwiecej przytyliscie

albo w 2 ,3 miechy etc..

ja w dwadzieścia trzy lata przymasowałem 125 kilo, i weź się tego teraz pozbądź:D

to prawda, banany sa dobre przy treningu

a poza tym zawierają duzo tryptofanu, dzieki czemu wplywają na poprawę nastroju :)

Dobry banan nie jest zly ;D

co w tym trudnego zrzucic to ?
nie jeden by ci zazdroscil tej wagi

na co czekasz? rower z piwnicy i jazda, grubasie

na nic nie czekam;]
rzeźbię cały czas, tylko padło pytanie o masę to tak z szybkości naskrobałem.

ćwicze już parę lat, oprócz początków, gdzie przybiera się ładnie na kg, to udało mi się po 4 latach ćwiczeń w 2 miechy zrobić 6 kg

jeszcze zalezy ile masz wzrostu ;)

tu też na szczęście jest trochę. 190 cm bite.
celem jest zejście do 90-95, narazie udało się do 110 zejść w 4 miechy.
przez wakacje liczę poniżej stówki być:D