Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
tu też na szczęście jest trochę. 190 cm bite.
celem jest zejście do 90-95, narazie udało się do 110 zejść w 4 miechy.
przez wakacje liczę poniżej stówki być:D
celem jest zejście do 90-95, narazie udało się do 110 zejść w 4 miechy.
przez wakacje liczę poniżej stówki być:D
Ja przez ostatnie 2 miesiące 6 kg przy 179cm :> Myślę, że to całkiem w porządku tempo. Jeszcze 4kg i rzeźbie :E
szału nie ma, ale działa.
nie mam kondycji więc zamiast biegania - szybki marsz z kijami tj. NW.
plus 3-4 razy w tygodniu trening 'siłowy', pierw FBW przez miesiąc - dwa, a później już podzieliłem sobie na osobne treningi. kupiłem ławkę, trochę obciążenia, dwa krótkie gryfy i łamaną sztangę i jakoś idzie.
od lipca już ruszam z większym ciężarem na siłowni u siebie.
nie mam kondycji więc zamiast biegania - szybki marsz z kijami tj. NW.
plus 3-4 razy w tygodniu trening 'siłowy', pierw FBW przez miesiąc - dwa, a później już podzieliłem sobie na osobne treningi. kupiłem ławkę, trochę obciążenia, dwa krótkie gryfy i łamaną sztangę i jakoś idzie.
od lipca już ruszam z większym ciężarem na siłowni u siebie.
2012-06-27 01:06:07
przemek_1878 do timon111
ćwicze już parę lat, oprócz początków, gdzie przybiera się ładnie na kg, to udało mi się po 4 latach ćwiczeń w 2 miechy zrobić 6 kg
ja w 2 miesiace niecałe cwiczen regularnych + dieta = 9 kg przytyłem
ale tez jakos sie nie spinałem z tym....
motywacje do cwiczen mam mega, ale zawsze mi cos wypadnie...czy to jakis wyjazd, czy pogrzeb kogos bliskiego i juz kilka dni mnie nie ma i nie moge sie zebrac do cwiczen potem , tak jak wpadłem wczesniej w ten rytm ;/
do tego nieraz jak popłyne z alko to juz przestaje cwiczyc na dluzszy czas ;/
jak ćwiczysz regularnie, to w końcu dochodzisz do momentu gdzie 1 kg w 3 miesiące to dobry wynik :)
nieraz po melanzu wchodizlem na wage na drugi dzien i wazylem 3-4 kg mniej.... a ani nie bełtałem ani nic lol
moze dlatego, bo w sumie dziennie duzo piłem jak cwiczyŁEM
od sierpnia ruszam na pełnej k... z cwiczeniami i dieta i bez pokus
od sierpnia ruszam na pełnej k... z cwiczeniami i dieta i bez pokus
ja zmieniam siłownie od poniedziałku, więc już mam mega motywację :)
ja 2 miesiace przerwy mam, zaczne cwiczyc do trojboju teraz
nie wiem czy ktoś testował, ale wzialęm się za diete leangains za piec tygli zdam relacje (ze dwa melanże tylko będą). cel pozbyć sie tłuszczu - zobacyzmy co to będzie :)
czyli jem/nie jem.
na sfd coś kiedyś o tym czytałem...
na sfd coś kiedyś o tym czytałem...
tak jem/nie jem
od trzech dni powoli się przestawiam i powiem Wam, że cięzko poki co mi ale wytryzmam ;)
u mnie okno żywienia 4h post 20godzin - a powiem wam, że post u mnie trwa dopeiro 7h a jestem tak głodny że nie wiem ;O
od trzech dni powoli się przestawiam i powiem Wam, że cięzko poki co mi ale wytryzmam ;)
u mnie okno żywienia 4h post 20godzin - a powiem wam, że post u mnie trwa dopeiro 7h a jestem tak głodny że nie wiem ;O
no właśnie ten post mnie tam przeraża. chociaż Twój to już w ogóle hardcorowy, bo ja to o 8/16 czytałem.
nie wyobrażam sobie jak można 20h nie jeść :P toć to kiszki muszą kwilić aż !
nie wyobrażam sobie jak można 20h nie jeść :P toć to kiszki muszą kwilić aż !
liczy się ilość spożytych kalorii .. gdzieś czytałem że dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety .. coś w tym jest, bo u mnie to zawsze nie grało a to mi zdecydowanie lepiej wypada.
Zawsze lubiłem jeść więc krótki okres jedzenia jest dla mnie do przejscia bez przełomowo, teraz tylko przestawić organizm zeby zaakceptował tak dlugi post :)
będe dawał jakieś relacje może co jakiś czas :)
Zawsze lubiłem jeść więc krótki okres jedzenia jest dla mnie do przejscia bez przełomowo, teraz tylko przestawić organizm zeby zaakceptował tak dlugi post :)
będe dawał jakieś relacje może co jakiś czas :)