Subject: siłownia,odżywki, suplementy

też mono.

Witam ma zapytanie. Jaki plan treningowy proponujecie na miesnie brzucha ? Czytalem ze a6w jest tylko dobre na poczatku pozniej efekty spadaja. Czy macie jakies wskazowki na poczatek ?

Trzaskaj brzuszki w różnych konfiguracjach, albo przyciąganie nóg do brzucha. To wystarczy w zupełności, tylko sumiennie i dokładnie wykonuj ćwiczenia. Powoli z pełnym napięciem mięśni :)

Możesz sobie sprawdzić ABS, to są gotowe zestawy, ale samemu śmiało można sobie poustawiać różne ćwiczenia na brzuch :)

Ogólnie żadnych atlasów i innych pierdół nie polecam :)

efekty to po wszystkim spadają.

A6W to moim zdaniem działa jak już masz zarysy ładnego brzucha, jeśli masz przysłowiowy "kibel", to nie polecam, lepiej często zwykłe brzuszki (aby pot leciał), dużo ruchu, mało kalori:) Ogólnie łatwo się mówi bo nie miałem nigdy z tym problemu, ale wiem ze z brzusiem to się ciężko walczy:) Zagładzać się też nie możesz bo wytwarzając katabolizm Twój organizm będzie brał wartości odżywcze z mięśni a nie z tłuszczu, dlatego odpuścić jakieś kaloryczne jedzenie, więcej twarogu:), a przede wszystkim węglowodanów, ryż, płatki, owsianka:), a efekty będą :)

Ja po A6W miałem bóle kręgosługa bo strasznie obciąża go. Jak masz brzuch to bieganie, A6W nie spala kalori tylko rozbudowuje mięśnie brzucha i rzeźbi go.

nie miales boli kregoslupa tylko przetrenowane miesnie plecow przez to ze wczesniej byly slabe

a6w jest swietne na zrobienie miesni jak sie juz ma gladki brzuch, efekt sa bardzo szybko widoczne

inna sprawa ze zawsze przychodzi dzien, w ktorym nie jest sie w stanie podniesc z lozka bo brzuch odmawia posluszenstwa :P

brzuch trzeba cwiczyc po kazdym treningu, najlepiej codziennie :P

Znawcy.. najpierw pozbądź się brzucha.

a to same grubasy w tym temasie siedza :P
nie czytalem calosci tylko koncowke ;p

ale brzuch mozna meczyc codziennie :P

grubasy chcecie sie pozbyc tluszczu bieganie :P
po ok 20-25 min zaczyna sie spalac tkanka tluszczowa, wiec biegajcie ok 1h dziennie jak dacie rade :P!

zauwazalnie dopiero po 40 min zaczynac sie tluszcz naprawde 'spalac', wczesniej rezerwy glikogenu zuzywasz

chociaz to tez kwestia indywidualna, jak ktos ma duze miesnie i jest wytrenowany to duzo szybciej przechodzi na tluszcz

no ale jak ktos chce schudnac, to raczej ma duze zapasy glikogenu i malo rozbudowane miesnie

po ok 20-25 min zaczyna sie spalac tkanka tluszczowa, wiec biegajcie ok 1h dziennie jak dacie rade :P!


no z pewnościa,

minum 40 minut, a najlepszę są interwały..

borkos007 do Yeti
nie miales boli kregoslupa tylko przetrenowane miesnie plecow przez to ze wczesniej byly slabe

no chyba jednak nie bo plecy trenuje od dawna i do momentu A6W również trenowałem.

no jak wazysz 150 kg to nie dziw sie ze spalasz po 40 min ;)

ja zaczynam po 20 bo niewiele go zostalo )

Widać, że na prawie nie uczą na temat "spalania kalorii"

no na studiach prawniczych cieżko z tym tematem było :P