Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Jak kupie to w proszku. Poprzednia mialem w proszku, mono i brałem codziennie 5-6g w treningowe i nietreningowe i tak sie zastanawiam jak np Wy to robicie

Ed. Znaczy jak dawkujecie xD
(edited)

Ja biore w tabletkach i łykam 4 przed treningiem i 4 po treningu, w dni treningowe tzn siłowe czyli weekendy w sumie to nie biore wcale. Tak od pon do pt.

Według tego co napisane na pudełku to 6 ma 4,2 g a więc wyjdzie troche ponad 5 g dziennie

ja w kapsulach - dziennie 12 kapsul ... wg zalecen producenta ... nie wglebialem sie ile maja grm

U mnie zalecenia są 3 przed i 3 po treningu, a więc minimalnie ponad biore ;)

Ale co do samej kreatyny teraz 3 miechy jadę na siłce bez przerw, codziennie tak naprawde i musiałem zrobić jedną przerwe d kreatyny na około 2 tyg, kiedyś też tak robiłem. Poprostu czułem, że mój organizm jej nie chce. Słabsza regeneracja i samopoczucie, tak jakby zjazd :) i p 2 tyg na nowo fajnie się wkręcała

Przymujesz dodatkowo do kazdej porcji magnez?Jak nie to szybko go wyczerpiesz.

dlatego ja po puszce ( miesiac brania) robie 3 tyg przerwy + na biezaco pelen komplex witamin itp kiedys nie zrobilem przerwy i mi sie druga pucha slabo wkrecala - nic nie czulem zeby dzialalo :) po 3 tyg odstawce nie notuje "spadkow" w sile i masie wiec jest ok. Moj organizm widocznie tego potrzebuje
(edited)

Biore magnez, wapno, kompleks witami, omega 3-6-9 :) dużo tego :)

twoja watroba i zoladek cie nienawidza :P

Na wątrobe też biore tabletki heheh :) Póki co nie narzekają :P do tego trzymam się diety:) ale przy życiu 8 h praca plus potem siłownia itd i tak prawie codziennie to wole się wspomagać

z wątrobą kiedyś miałem małe problemy :) ale to przez napoje energetyczne
(edited)

podziwiam taki trub zycia. najpierw nakupic tych wszystkich tabletek (pewnie majatek), pozniej brac to codziennie, chodzic na siłownie.. ostatnio kolega mnie pytał czy bede z nim chodzil na silownie to go wyśmiałem (nie to ze on chce chodzić, tylko to ze mnie o to pyta ;p). wole pić alkohol a jak sport to najwyzej pograć w piłke albo pobiegać jak juz musze sie poruszać :D

Majątek to może przesada, ale niestety wszystko kosztuje :) ja i tak jestem tak naprawdę początkującym, ale wole inwestować w zdrowie. Każdy ma do tego inne podejście, moi znajomi lubią pić, a ja chciałem coś zmienić i tyle :) każdy ma tam jakiś swój cel i jednym podoba się siłownia, a drugim jakiś meczyk :) a trzecim melanż co weekend :)

A juz 10 lat zasuwam na siłowni i tylko BCAA przed treningiem łykam. Ciekawe co by było jakbym choć kreatynę włączył :).

To też szacun :) ja akurat trochę kasy miałem to sobie zakupiłem specyfiki :) Spróbuj zdrowia nie stracisz hehe

Jakos anty nastawiony jestem do tej całej suplo/chemii ... no ale przez to ledwo 10 razy swoją wagę na klatę wyciskam :) U mnie siłownia to już część życia, tylko czasu na treningi coraz mniej.

Może i masz racje, zależy też wszystko od tego co chcesz osiągnąć, w jakim tempie itd.

Widziałem pare wywiadów z trenerami kulturystów :) to mówili, że jest taki poziom który osiągniesz i potem bez sterydów już go nie przeskoczysz..

Może nie do końca związany z suplami, ale myśle, że chodzi o to samo..

Uważam również, że wiele suplementów to gówno i nawet nie mają żadnego działania, oglądałem jak wygląda tworzenie suplementu i całej reklamy :P a potem ludzie się nabierają na super efekty, a wymyślił to jakiś janusz mieszając pare składników..

5 g cały rok + 5 g po treningu :)

i zadne jablczany czy cytruliny, tylko mono