Subject: siłownia,odżywki, suplementy

jaka chemia - to produkt naturalny, łykasz ją codziennie

Musisz się wiele nauczyć jeszcze. Właśnie trening FBW pomaga zwiększyć siłe. Split nie daje takich efektów siłowych, jak dobrze zaplanowany FBW

Gruba Ryba teraz chemia jest wszędzie, co byś nie jadł i nie pił ;) :D

FBW nie jest dobrym treningiem na dłuższą metę. Wejdź na forum kulturystyczne i zobacz sobie ludzi z stażem. Oni nie ćwiczą FBW, tylko modyfikowanym splitem. Na prawdę jeśli Ty wierzysz w tych wszystkich zawodowych kulturystów, którzy Ci mówią, że jak będziesz brał od nich suplementy, które reklamują to będziesz wielki jak oni. Później nieświadome osoby nakupują pełno tych gówien i zaczną przygodę na siłowni z założeniem, że też będą wielcy. Sorry, ale ja nie dyskutuje tutaj już z Tobą, bo nie mam w ogóle wiedzy i muszę się więcej nauczyć :)

Nie zrozumiałeś mnie, mnie nie interesuje co mówią zawodowi kulturyści, ponieważ nigdy nie brałem/nie będę brał takiej ilości towaru jak oni. To właśnie wszyscy zawodowi kulturyści ćwiczą splitem. Ja nie jestem zwolennikiem splitu, a użytkownicy forum kulturystycznego nie są dla mnie żadnymi autorytetami w dziedzinie treningu.

FBW to ciężki trening, nie dla mięczaków. Tu się nie trenuje na jakichś pedalskich modlitewnikach, gdzie w splicie się to często powtarza.
(edited)

Dochodząc do konkluzji to na każdego działa coś innego. Tak czy siak, jeśli chodzi o kolegę Rafała, który zaczął przygodę z siłownią najlepszy będzie FBW na początek. A później to już zależy jakie będzie miał priorytety. Tutaj bardziej chodzi o nieświadomość ludzi, którzy zaczynają przygodę z siłownią. Wiadomo, że Ty planujesz trening dla siebie, który już znasz i widzisz, że daje efekty. Ja natomiast pod siebie widzę co innego. Co nie zmienia faktu, że co jakiś czas wracam do FBW na ok. 6-8 tygodni ;)

Luz. Po prostu w bardzo wielkim błędzie jesteś twierdząc "ile tym FBW pociągniesz? Nie ma możliwości zrobić dobrego treningu. Dlatego każdy Ci powie, że jak już masz staż to split jest efektywniejszy." :)

Na miejscu Rafała trenował bym cały czas FBW, żaden sportowiec nie trenuje splitem, taka jest prawda.

Każdy będzie miał swoje przekonania i tego nie zmienię. Dla mnie efektywniejszy z tych dwóch metod po jakimś czasie jest modyfikowany split. Ale to tylko i wyłącznie moje zdanie.

Co do Rafała to się zgodzę, że u niego FBW będzie najodpowiedniejszym treningiem, ze względu, że jest sportowcem.

Kreatyna jest jednym z lepszych supli jakie istnieją :D co z tego, że chemia, wszystko jest teraz chemią :) białka, bcaa wszystko.

najlepsze sa kurczaki w holandii od nich momentalnie sie tyje, maczaja je w niebieskim plynie i jeszcze wczesniej karmia sterydami.
Powinni zaczac robic tak w Polsce.Bo te nasze kurczaki z ryzem slabe nie kopia.

powiem szczerze ze skonczyl mi sie sloik z kreatyna i po odstawieniu nie bylo zadnej roznicy wiec nie zamowilem kolejnego. natomiast beta alanina na mnie dziala jak szatan :-) moze dlatego ze pierwszy raz stosuje ;-)

Do mięśni trzeba tego

a jaką różnice chciałbyś widzieć? :)

wiekszosc efektow jest raczej subiektywna ale nie poczulem zmniejszenia ani sily ani wytrzymalosci ani odpornosci na bol ani nic. no i nie zauwazylem zebym sie napompowal woda po starcie (tym razem bo dawniej i owszem) ani zeby woda zeszla po odstawieniu. a pilem raczej duzo.

Czytalem o czym pisaliscie i nie bardzo kumalem jaki Split jakie FBW. Taki amator jak ja nawet nie wiedzial ze nascie lat juz leci spliem :)

Teraz z powodu braku czasu odwiedzam silownie w sobote i niedziele. Trening godzinny max godzina pietnascie. Podpowiedzilibyscie mi jakies FBW, bo chetnie bym sprobował a jak poczytalem przed momentem cos o tym to widze rozne wersje.

Dajcie mi FBW na dwa dni :)

A
- przysiad ze sztangą z tyłu 4x
- uginanie nóg w leżeniu 2x
- podciąganie na drążku 4x
- wycisk na skosie „+” sztangielkami // brama
- wycisk hantli złączonych młotkowo na płaskiej lub lekkim skosie „+” + rozpiętki 2x(max)
- high pull 3x
- wiosłowanie nachwytem do klatki w głębokim pochyleniu 2x
- uginanie z hantlami 2x
- pompki na poręczach 2x
 
B
- martwy ciąg 4x
- wykroki 2x
- wiosłowanie 3x
- wycisk hantli na skosie „-” // poręcze(dipsy) 2x
- wycisk na skosie „+” hantli złączonych młotkowo 2/3x(max)
- face pulls 3x 
- wycisk sztangi stojąc // push&press 3x 
- drążek podchwytem 2x
- wycisk wąsko (może być również na skosie) 2x


masz dwudniowe, konkretnie wymęczające FBW z naciskiem na klatke

a z tym, że mono zatrzymuje wodę to jest faktycznie prawda, czy zwykły mit? :p