Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ehh Miachał Miachał, widać że sie nie znasz na suplementach :) Wiadomo ze jak bierze sie jedna za druga to moze byc troche szkodliwe dla zdrowia, ale ja bralem ostatnio kreatyne w wakacje i potem 0, a **** (wiesz kto) bierze caly czas i nic mu nei jest, ale ja nie mam na to hajsu zeby brac caly czas. tera wybieram pomiedzy plusem a jakas odzywka :) Odzywki biora sportowcy zawodowcy itd, a sa one bezpieczne w 100% bo nic nie zawieraja szkodliwego, kupujesz je normalnie w sklepie jak np. witaminy :]

PS. chyba skusze sie na 6 weidera

no wiem on to calkowicie przesadza siadzie mu pikawa jak nic, w takim wieku sie nie bierze tyle odzywek :/ skoro mowisz ze zdrowe to nie ma problemu :) ja tam zadnym tego typu witaminom nie ufam :) jakbym mogl cwiczyc to bym wpier.... codziennie ryz i makaron :) i bialko z jajek :) moj brat surowe bialka jadl i to dobra sprawa jest :)

5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek).

dorba tyle to wiem... :P chodzi mi o to ze widzialem rowerek w roznych wersjach... :P

tzn jedna noga lezy na ziemi a 2 wykonujesz wlasnei te ruchy z rowerka i pozniej zmiana... oraz 2 wersja ta ktora wczoraj robilem to rowerek zwylky.. i tu byl nei jako maly problem ale stwierdzilem iz jednak nei bede cudowal i zrobie zwykly rowerek... :P

zabieralem sie do weidera juz kilka razy, raz doszedlem do 22 dnia , potem do 15 , nastepnym razem do 12 i chyba 7,, sa to abrdzo nudne cwiczenia i pozniej nei ma juz motywacji

teraz robie zwykle brzuszki, zaczelm od 200 dziennie i z kazdym dniem dodaje sobie po 10, jak czuje ze cos jest nie tak z plecami( bo brzuszki troche obciazaja) to robie dzien przerwy :)

lol to zes dal takich rzeczy by sie nie sprzedawalo w sklepach jakby takie skutki byly pikawa siada i fujara nie staje po koksie, a odzywki moga jedynie cos z watroba powalic wiec nie udzielaj sie jak nie wiesz;]

jedynie cos z watroba powalic wiec nie udzielaj sie jak nie wiesz;]

spoko jak jestes Alf i masz 6 wątrób (kerwa jmam nadzieje ze tak sie to odmienia.. ;P) to spoko faktycznie mozna to olac... :]

natomiast jak poiadasz tylko jedna watrobe to jak CI siadzie w wieku 20 lat to nei dociagniesz 30 .. :]

hmm z watrabą moga (ale nie musza!!) powalić jak bierzesz te "najciezsze" jedna za druga przez pare lat to wiadomo, ale jak wezmieszraz na jakis czas ( na pol roku) normalne odzywki to nic nie wplywa na watrobe. Ale potwierdzam trzeba z tym uwazac i dawkowac po kosultacji ze specjalistą, bo wiadomo ze jak przesadzisz to moze byc roznie( to jak wezmiesz za duzo jakis tabletek np. nasennych to tez bedzie nie ciekawie). To jest dobre ale dla ludzi rozsadnych ,a nie dla takich co raz sprobuja spodoba im sie i beda caly czas wpieprzac:D pozdro

(mam nadzieje ze rozjasnilem troche skutki dzialania odzywek)

a co wrzerać żeby przybrać na masie?? :-))
Niechodzi mi o żadne odżywki ...

mieso, białko (jaja np) ryz, banany heh duzo wpieprzac, ja ostatnio wiecej jem i juz skoczylo z 73 na 76 (albo i wiecej bo sie juz nei wazylem 2 tyg :D
(edited)

staram sie jeśc jak najwiecej ale nic niewchodzi :P

hmm na glod to jest dobre b12 ( witamina nie odzywka :P ) mi przynajmniej rozbudzilo głód

odzywki zawieraja zwykle skladniki pokarmowe tylko w odpowiednich proporcjach. jesli to jest gainer to duzo wegli i mniej bialka. typowe odzywki bialkowe maja glownie bialko w sobie i takie przy przedawkowaniu moga byc niebezpieczne. o ile pamietam dziennie powinno sie przyjmowac do 1.5g bialka na kg masy ciala. jak sie przesadzi to faktycznie moze to byc niezdrowe, ale nie przez jakies dziwne substancje tylko przez przebialczenie. witaminy rowniez mozna przedawkowac, nawet wit c.

no wlasnie dobrze napisane , mnie dziwi dlaczego ludzia mysla ze odzywki to sterydy ?? przynajmniej co niektorzy tutaj

zaczalem dzis ta szostke i zamierzam wytzrymac do konca mam nadzieje ze sie uda:)

chlopaki mam pytani jestem chudy na swoj wiek przytyc nie moge bo jakis zjeb*** metabolizm mam
co by mi szybko i skutecznie pomoglonabrac masy
a i trenoje pike chyba to nie przeszkadza!!??