Subject: siłownia,odżywki, suplementy

WHOA! Ale sie nakopalem:P

Potrzebuje pomocy jakiegos znawce:P

Zaczalem troche cwiczyc. Mam tam jakis trening rozpisany ale tak ogolnie to zielony w temacie jestem;)
Zastanawiam sie nad wzieciem jakis odzywek, na przyklad na mase (chudy zem ze hej:P) czy po prostu wspomagajacych cwiczenia. Ale niechce mozgotrzepow of corz:P Cos normalnego:P

Krotko mowiac potrzebuje kilku porad najlepiej kogos kto sie na tym zna. Ale zna w sensie zna a nie wie bo "U mnie zadzialalo":P

BEde wdzieczny za kontakt na sk-maila:P

nie polecam sie szprycować w młodym wieku i niewielkim doświadczeniu powazniejszymi odzywkami ...
( kreatynke możesz wziąsć gdzieś po pół roku ...

kup sobie Carbo 20 zł -- 1 kg

( to jest na energie - ale przy wiekszych ilosciach weglowodanów bedzisz mial troche "masy" :P)


jedz troche wiecej produktów wysokobialkowych ( na poczatek nie przesadzaj :P)
np : Ryż , makarony itp

jedz dość często i regularnie


jeśli dopiero "zacząleś" to spokojnie móześz śmigać bez żadnych wspomagaczy !!


jak cos to sk ... :)


ps ćwicze od 5 lat
( wycisk 120 kg..... )


MaSa Z ToBą :P:P
(edited)

Nie edytuj pan a sprawdz sk-maila:P

momento odpisuje
ps :



Co myslicie o Nitrobolonie ???


czy ktoś kuma i zarzywal ??



ja raz daje rade - miśnie puchna jak szalone .... do tego białko WPC 80 z ostrwii i po cyklu poszło mi zzz 7 kg ( obenie waże 88 kg)

miałem moment przestoju a nitro wszystko ruszyło ...


przed latem pojdzie 2 raz aby sie napompować :P:P -




a ha a jak u was z retencja wody ??? u mnie spadło moze z 1 kg ( ale z kolei zacząłem Cra alkalyne (do dziś dziń )_ i dobrze sie mam:P
(edited)

heh wlasnie tu mnie ...

sam nie wiem czemu ale jakos takie chwalenie rekordami ławeczki to dziala na mnie dziwnie ... moze za duzo sie tego nasluchalem ...

co do nitrobolonu, sporo ludzi sobie to chwali, tak szczerze to tez sie nad tym zastanawiam

nie no rekordy z ławeczki są jednym z pomiarów efektywności treningów :P:P:P:



gdybym napisał ćwicze 5 lat i dobrze mi idze - to by zmniejszylo moją wiarygodność :P:P:


pozdro
(edited)

hehe, nie wiedziałem gdzie to napisać więc tutaj to napisze ;)

Mam 16 lat i dzisiaj byłem u lekarza, ten stwiertdził że mam lekko zapadniętą klatkę piersiową. Znacie jakieś ćwiczenia żeby ją przywrócić do normalnego stanu??

Z góry dzięki :)

ciezko powiedzieć - a nic Ci nie powedział jakie masz ćwiczenia robić ?? ?:)


wydaje mi sie że pompki są dobrym lekarstwem na budowe kaltki , barków i plecow
(edited)

w tym sęk że powiedział mi że mam lekko zapadnięta klatkę i mam ćwiczyć by doprowadzić ją do normalnego stanu :/

no nie mieszajac sie w silownie, to chyba jedno z nielicznych rozwiazan, dowiedz sie tylko jka rece ulozyc, bo tak szczerze to nie pamietam jak jest optymalnie na klatke piersiowa ...

no to zacznij robić pompki - biegaj , graj piłke , zaczij jeździć na rowerze..



robi sie ciepło (mniej czasu na sokkerze a wiecj ruchu .. :P


nie zalecam siłowni ani żadnych ciezkich ćwiczeń - bo możesz sobie zrobić krzywde ...
(edited)

nie za wąsko ręce - bo bedzies ćwiczyl tricepsy !!

nie za szeroko bo bedziesz ćwiczył w duzy m stopniu barki

coś pośrenio :P

no to zacznij robić pompki - biegaj , graj piłke , zaczij jeździć na rowerze..

to robie codziennie ;) biegam po 2-3km, w piłkę też z kolegami grywam na boisku, na rowerek to zbytnio mi się nie chce bo nie mam czasu ale zapewne w weekendziki zaczne jeździć :) A co do pompek to robie po 30-40 dziennie i zdycham xD dod. mam ćwiczenia ogólno rozwojowe na mięśnia pleców :)

no czyli pieknie - nie spodziewaj sie efektów od razu ....

oby tak dalej a wszystko sie unormuje

a pompki rób po 20 powtorzeń ( ale dość wolno) i 3 serie ( w odstepach po 2-3 min

wydaje mi sie że efekty bedą lepsze .


pamietaj ze jesteś w okresie dojrzewania ... i idzie Ci w wzrost a mieśnie przyjdą z czasem :P

łokej, dzięki za rady :) napewno skorzystam :) trzeba wreszcie wziąść się za siebie bo inaczej to bede jak jakis patyk lub coś w tym stylu :/

a powiedzcie mi jedna rzecz:jak jest lepiej,robic np.3 serie po 15 z mniejszym obciazeniem czy np.3x5 z wiekszym?