Subject: siłownia,odżywki, suplementy

panowie możecie mi polecic co brać jaką kratyne czy coś innego chodzi mi o to żeby szybko przybrać na wadze i sie napakowąc sie ! co ile ćwiczyc? i jak może ktos powiedzieć

napakowac sie??;p


ale wiesz ze to nie jest hop i juz byk jestes...;] kilka lat pocwiczysz to moze troche byczek bedziesz;p





zwykla kreatyne na poczatek... mono zwykle.


ale kilka miesiecy najlepiej na sucho na poczatku

no sucho to juz 4 miesiące ćwicze

ale musze przytyć

mówiłeś że załatwiasz odżywki to może byś mi załatwił co??

kreatynka najlepsza na pcozatek jak juz stwierdzono;) z dobrą dietką na dzien dobry przytyjesz;)

pozniej za jakis czas(np po wakacjach) zacznij brac bialko z odpowiednia dietą,przybierzesz na masie,ale co najwazniejsze,miesniowej a nie na tluszczowej,tylko trzeba cwiczyc;] a jak bedziesz mial juz fajne rozmiary,ae slabo wyrzeźbione to wtedy mozesz sie za rzeźbę wziąc,zawsze w ciągu roku warto poswiecic na rzeźbę z 2 miechy treningu,a masę najlepiej budowac w zimie

dzieki ale jaka dieTA?

w skrócie napiszę: dużo białka,ryż,mięcho itp;]

ograniczyć nieco tłuszcz i powinno być nieźle;)

na mase a jaka;] w necie pelno takich do odpowiednich wag:)

bialko mozesz brac nawet teraz... uzupelniajac nim diete...

ale lepiej zebys gainera sobie kupil... ( bialko + weglowodany) bardziej odpowiedne do cwiczenia na mase.

zastepuje z 1 posilek w ciagu dnia.. poprostu jedzenie w proszku;)

duzo makaronu ;] np. z bialym serem.


jajecznica czesto by sie przydala;]



piers z kurczaka z ryzem;]


kanapki:)

i gainerek... i takie cos w ciagu dnia i miesiac i z 5kg spokojnie przytyjesz;p

ok a jaką kratyne mi polecacie bo na allegro jest tego w fuj

kazda kreatyna dziala tak samo.. placisz tylko za firme;]

vitalmaxa kreatyne duz oosob poleca, ja bralem kreatyne firmy activita i olimpa i kazda dobrze dzialala.

kup najtansza bo monohydrant kreatyny to monohydrant kreatyny i dziala kazdy tak samo.

to?

http://allegro.pl/item202648528_bialko_kreatyna_carbo_mct_magnum_8ooo_dieta.html

na poczatek spoko.. ale musisz tego 3kg kupic bo 1.6 kg to za malo...




http://www.funpic.hu/files/pics/00032/00032219.jpg

wejdzcie:)

LOL kto to jest??