Subject: siłownia,odżywki, suplementy

wieszz zrobisz jak chcesz, ale odradzam kupowanie kreatyny wczesniej niz 4-6 miechow od rozpoczecia dzialan na silowni, bo pierwszy cykl jest najwazniejszy, dodatkowo jezeli masz zle ulozona diete i trening to tylko wywalisz kase i organizm nasycisz niepotrzebnie

no to co mi radzisz trening mam chyba dobrze ustawiony bo tak czytałem!

organizm nasycisz niepotrzebnie


bzdura....



3 miechy na sucho a pozniej mono mozna kupic



tam ktos wczesniej pytal czy mozna sok owocowy w czasie treningu pic..



nie wskazane jest to...

te soki sa kwasne... i maja rozny odczyn ph

to moze spowodowac ograniczenie dzialania kreatyny


tak samo z napojami gazowanymi




WODa woda i tylko woda....




lub Carbo mozna popijac w czasie treningu /( z 2 szklaneczki)

ja wody w czasie treningu 3 godzinnego wypijam 3 litry ponad

KARO(L) pamiętasz mnie ty miałeś mi coś załotwić

nie odzywales sie to jak mialem ci zalatwic?:>

jestem na gg włącz

gg mi sie zjebalo za 5min wejde

ja 3 miesiace na sucho cwiczylem pozniej zwykla kreatyne kupilem i przyszlo mi 15kg wyciskania na lawce plaskiej 3kg masy miesniowej w bicu prawie 2 cm... kazdy nastepny cykl dawal mniejsze efekty ... ale pozniej przerzucilem sie na stacki kreatynowe

ja wody w czasie treningu 3 godzinnego wypijam 3 litry ponad

po tesciaku w trica wazne zeby pic duzo wody :)

zeby sie woda wypelnil ...lol


ja koksu jeszcze nie ruszam

na poczatku tez tak mowiem....ale szczerze Ci zycze zebys wytrwal w tym postanowieniu ;)

nie masz pojecia o czym piszesz, kreatyne popija sie specjalnei jakims napojem węglowodanowym (carbo, dekstroza, sok owocowy), aby przyspieszyc jej transport panie kolego

heheh wiem ze dlugo nie wytrwam... juz planuje na poczatku wrzesniu mietka walnac....w wakacje nic nie bede bral bo bede pil ostro... wiec po wakacjach.




lapa mi juz wolno rosnie wiec trzeba cos mocniejszego zapodac;]

i bedziesz jak szczaw pogiety wygladal

ed: w przypadku dluzszego okresu beztrningowego
(edited)

panie kolego ja pisalem nie o popijaniu kreatyny a o piciu w czasie treningu....

czytaj ze zrozumieniem