Subject: Odchudzanie

ciekawe... tylko czy to prawda ?

dla mnie kompletna ściema

sciema jak zwykle...
ja niemam problemow z wagą, ale zawsze zrzucałem jakies 1-2kg w weekend jak chlałem z kumplami... na kaca nic nie jadlem tylko jakies soczki:) tyle ze pozniej wracalem do normy, ale jak pisalem u mnie masa stała jest...

Panowie mam problemik :)

Chodzi o jakieś Sprawdzone ćwiczenia na odchudzanie. Dla starszej osoby najlepiej jak by były obrazki lub dokładnie opisane... Rozpiskę na cały tydzień proszę, jak komuś się nudzi to na miesiąc

dużo biegać (długie dystanse), jeździć na rowerze, kolację jeść do godz.18, nie faszerować się tłuszczami... prędzej czy później powinno zadziałać

przede wszystkim odpowiednie odżywianie (ale nie katowanie się dietami!). Raczej dużo owoców, warzyw, unikać tłustych pokarmów. Od czasu do czasu słodycze nie zaszkodzą, ale jakieś chipsy czy mocno posolony i otłuszczony popcorn odpada :P
Jeść więcej posiłków, ale w mniejszych ilościach. Zupy i jakieś lekkostrawne jedzenie jak najbardziej polecane

biegaj 7 razy w tygodniu po 30-40 minut i sie nie obzeraj na noc

z kolacja do godziny 18 to glupota z babskich czasopism


i trzeba jesc rowne posilki i regularne (nie, ze do 15:00 nic nie jem a pozniej nadrabiam , jedzac za duzo)

(edited)

dla starszej osoby to przedewszystkim spacery , nordic walking (chodzenie z kijkami) i rowerek a nie bieganie jak proponuja koledzy wyzej

polecam dietę "odchudzanie na zawołanie":)

Mi bardziej chodziło o np brzuszki lub jakieś inne ćw na brzuch i uda...

chodzi o ruch

brzuszki ci nic nie dadza, chyba, ze bedziesz je robil w tempie w jakim sie biega

chodzi o ruch

brzuszki ci nic nie dadza, chyba, ze bedziesz je robil w tempie w jakim sie biega

Najlepiej odmówić sobie tłustych potraw np. kotletów ;) :D:D

No co Ty, Polakowi najtrudniej odmówić sobie dwóch rzeczy:

1. alkoholu
2. mięsa codziennie oprócz piątku :P

edit: bratu wywalił cholesterol to próbował ograniczyć ale już wrócił do nawyku ;]
(edited)

eeeeeeeeeeeee?
jakich kotletów?
Akurat drób jest dobry... Nie jeść tłustych rzeczy - żeberka czy golonko odpadają, ale piersi (z kurczaka, zboczeńcy :D) jak najbardziej wskazane. To nie jest tak, że trzeba wpieprzać na okrągło zielone...

czy powinienem schudnac? mam około 155cm lub troche wiecej około 50kg 12 lat