Subject: Odchudzanie

hehehe;D
Ja probowalem diet itd ale to nie dla mnie, i tak zmienilem nawtki zywieniowe bo przez 3 lata tylko 1 duzy posilem popoludniu.. obecnie staram sie jesc cos na sniadanie, 2 sniadanie, obiad , kolacja..
tylko to wiadomo, czasem jestem bardziej glodny i zjem wicej a czasem dziubne i koniec..
po maturach napewno bede chcial cwiczyc jak pisalem , moze tez pojde do pracy na jakas budowe bo najlepsza kasa mimo zapiernczania..

ja jeszcze pamietam jak wazyłem 75kg ;P teraz przytyłem pare kilo ale wciaż cel to minimum 90kg :D

---

tez pamietam ;p przed znajomymi chowam zdjecia z gim bo by mnie nie poznali ;d

Ja tam wole wazyć wiecej niż mieć niedowagę :) w sumie teraz mam niby ok wage ale wole i chce jeszcze troche przybrac na masie :)

Przede wszystkim trzeba sie obżerać i cwiczyć wszystkie partie mięśniowe :)

nie chcę być złym prorokiem, ale jeśli jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć na AWF, a pewnie testy są z początkiem lipca, to bardzo ciężko Ci się będzie zebrać i ćwiczyć...
Co masz do zaliczenia na testach?

Arkadous --- > Waga 102,5 kg 03.09.2018 --> Waga 96 kg 03.10.2018 , kolejny raport za miesiąc :D

Mega zadowolony :DD

Zachecam do porad itp

Ja ze 106 do 91 w 3 miesiące ale teraz już raczej nie spada masa zmniejsza się już tylko %udział tłuszczu rośnie masa mięśniową a waga mniej więcej już ustabilizowana ale taki był plan żeby zjechać do 90kg i trochę rzeźbę poprawić,

Powodzenia!

Arkadous --- > Waga 102,5 kg 03.09.2018 --> Waga 96 kg 03.10.2018--> Waga 89 kg 31.10.2018 , kolejny raport za miesiąc :D

Mega zadowolony :DD

Zachecam do porad itp

Nie za szybko? :P

Myślę górna norma...

1.Dieta
2.Wysilek fizyczny

I są rezultaty :) jeszcze - 4 do 85 i starczy :D

A ile masz cm wzrostu?

Jaka dieta i jaki wysiłek? :D Możesz opisać mniej więcej dietę? :D

178 cm

3/4 w tygodniu bieżnia na siłowni głównie szybki marsz 40 min w tym minutowe szybsze sprinty

Dieta :
Woda 2l dziennie , warzywa / owoce , dziennie jogurt naturalny 125 ml , na śniadanie owsianka 3 łyżki ,,+ szklanka mleka... Obiad normalnie kolakcji brak .

Alkohol : wino wytrawne . Odrzucone piwo .


(edited)