Subpage under development, new version coming soon!
Subject: »Sztuki walki bez WWE
silke w poniedzialek wtorek i czwartek, a rozciagam sie w poniedzialek srode i piatek i czasami w niedziele
dajcie jakies rady, do podciągania się na drążku!:D jakies tricki moze..;p
pilne!
pilne!
nie ma zadnych tricków na podciaganie;P musisz miec silne lapy i tyle;)
sa w ogole do tego jakies tricki?XD!
on ma nadzieje ze fikolki bedzie robil przy podciaganiu :D
on ma nadzieje ze fikolki bedzie robil przy podciaganiu :D
dobrze się rozgrzej(nadgarstki, obręcz barkową, pamiętaj wdech przed podciągnięciem a powolny wydech jak się opuszczasz, opuszczaj się 2xwolniej niż podciągasz, nadgarstki muszą być skierowane prostopadle do podłoża).. zmieniaj ustawienie dłoni na drążku (sam robię od największego do najmniejszego), jeśli jesteś już na tyle dobry może spróbować podciągania na wpół-jednej ręce(jedna ręką łapiesz za drążek drugą za nadgarstek i do góry).. hmm możesz też podciągać się z obciążeniem (najlepiej jakiś plecak na plecy, wrzucasz z 0,5kg i co jakiś czas zwiększasz obciążenie).. no i wyróżniamy kilka chwytów: neutralnie, podchwytem palce dłoni kierują się do nas, nachwytem palce dłoni skierowane są w przód. Podciągaj się do brody lub klatki piersiowej.. nie do samego karku !
wlasnie szukam jakis db filmikow z rozciaganiem:D
zna ktos moze jakis film w ktorym pokazane jest jak trenuje ten koleś itp?? cos al'a Rocky;p
zna ktos moze jakis film w ktorym pokazane jest jak trenuje ten koleś itp?? cos al'a Rocky;p
no ciezko jest zrobic szpagat, zalezy u kogo tez;]
im dluzej sie rozciagasz tym dluzej bedziesz robil szpagat;PP
im dluzej sie rozciagasz tym dluzej bedziesz robil szpagat;PP
kiedys widzialem str instruktazową z chwytami,dzwigniami itp. masz moze cos w tym rodzaju?:P
oj nie mam:(
ale jakbys znalazł to wklej tutaj;P
(edited)
ale jakbys znalazł to wklej tutaj;P
(edited)