Subject: Brzuch

Witam

Prowadze blog gdzie opisuje skutecznosc cwiczen na brzuch

http://skuteczne-cwiczenia.blogspot.com/

macie jakies sprawdzone sposoby?

weider

Codzienny sex na rozne sposoby.

Weidera opisalem, a co do seksu to wezme to pod uwage:D

Regularne brzuszki to podstawa, ino później łapią zakwasy albo kolki :/

ja bym do cwiczen dorzucił pas neoprenowy i uwazac na dietke i brzuch sam sie robi ;p

akurat na onecie trafiłem:D
(edited)

brzuszki to rzeczywiscie najlepsze cwiczenie.. zeby rozwalic kregoslup haha

no jak ktoś nie umie robić brzuszków, tzn. zamiast robić brzuchy mając proste plecy wykonuje machanie głową/wyginanie szyi, to owszem :PP

Otóż dieta jest najważniejsza, nie musisz robić nie wiadomo ile brzuszków żeby mieć six-pack. Sam na sobie to przetestowałem, robiłem codziennie około 1000 brzuszków. Najważniejsze jest aby jak najbardziej zredukować tkankę tłuszczową, wtedy twoje mięśnie będą wyrzeźbione. A co do weidera to przereklamowane i chyba tylko polacy się z tym męczą

od paru lat robię tysiące brzuszków w tygodniu, do tego martwe ciągi, wiosłowania i żyję

testujac na sobie... odstawiłem "smierdzące fastfuuuudy" zero gazowanego i brzuch jest *ponizej klaty. Odmówic browca ruszyc dupsko i efekty nawet po miesiacu sa widoczne.
(edited)

silna wola najważniejsze i oczywiście dieta, a ćwiczenia nie są wcale tak jakby sie mogło wydawać najważniejsze

dieta najwazniejsze i ruszc sie , nawet 2 dni na silowni po godzince odpopwiednie cwiczenia robic i nie duzymi ciezarami a małymi i duzo ilosc przy max wysiłku, pobiegac dwa razy w tygodniu nawet 30 minut intensywniej, a odnosnie brzucha nie tylko brzuszki daja efekty widoczne na brzuchu ;p;p

mam za 2 miesiace niecale 23 lata, od 10 lat cwicze na silowni, moge powiedziec wam prosto z serca, ze brzuszki to najwieksza tragedia jaka wymyslil czlowiek.. no ale przeciez nie musicie sie ze mna zgadzac, prawda?

Zgadzam się z kolegą. Ja wcale nie żałuję tego że robiłem ponad 1000 brzuszków dziennie, ale prawda jest taka, że jak bym zrobił 300 i więcej pobiegał to efekty byłyby szybsze.

ja sie z Toba zgodze ja chodze na siłownie rekreacyjnie dla zdrowia zeby nie obrastac pasztetem :) i rowniez stwierdzam ze brzuszki robie tylko po to aby osiagnac maxymalne zmeczenie czyli miedzy kazdym cwiczeniem jak kumpel robi cwiczonko ja w tym czasie brzuchy aby cos przypocic aa sa fajne cwiczonka na brzuch przy ktorych efekty sa widoczne aa nie trzeba lezec i cisnac