Subject: Kalistenika, Street Workout

Zakładam ten temat, aby szerzyć ideę tego sportu. Ciekawe ilu jest fanatyków tego rodzaju aktywności fizycznej na SK :)

Mała opisówka:

Kalistenika jest wspaniałą metodą treningu opartą o ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała.

Ćwiczeń jest niezliczona ilość, ich wariantów również. Weźmy na przykład mięśnie klatki piersiowej. Podstawowym ćwiczeniem trenującym tę partię mięśniową są pompki. Te zaś można wykonywać w wielu wariantach: pompki przy ścianie, w skosie, do poziomu, na kolanach, z podwyższonym punktem podparcia nóg, w podparciu na kolanach, na jednej ręce... itd.

Wielka szóstka to zestaw 6 podstawowych ćwiczeń, na bazie których zbudowany jest trening... Ćwiczenia trenują podstawowe partie mięśniowe, są ćwiczeniami złożonymi [jedne bardziej, drugie mniej] absolutnie nie izolowanymi, a ich zastosowanie pozwala wspaniale rozwinąć ciało człowieka:

1. Pompki - trenują klatkę piersiową i tricepsy
2. Podciąganie na drążku - trenuje mięśnie pleców i bicepsy
3. Przysiady - trenują mięśnie nóg i pośladków
4. Unoszenie nóg - mięśnie brzucha
5. Mostek - mięśnie kręgosłupa
6. Pompki w staniu na rękach - mięśnie obręczy barkowej


Ponadto bardziej zaawansowani zawodnicy robią ciekawsze ćwiczenia typu: Human Flag, Dragon Flag, Front lever, Back lever, Muscle Up, Planche. Wszystkie wyglądają rewelacyjnie i przede wszystkim wymagają niesamowitej siły i koordynacji :)


Ogólnie rzecz biorąc jest to trening skierowany na polepszanie swoich umiejętności a niekoniecznie na budowanie sylwetki kulturysty. Choć oczywiście dzięki kalistenice można zbudować również konkretne mięśnie, jednak potrzeba na to czasu.... bardzo dużo czasu i jeszcze więcej wysiłku :)

Sama idea Street Workout to zdrowy trening na świerzym powietrzu bez używania zbędnych atlasów, hantli, sztang i przede wszystkim bez suplementów, odżywek i seroidów.


Ja trenuję już około 9 miesięcy, wcześniej trenowałem ze sztucznym obciążeniem i szczerze Wam powiem że kalistenika sprawia dużo większą radość. Ja już się uzależniłem.
Ktoś tu jeszcze oprócz mnie trenuje?

Jeżeli macie jakieś pytania związane z tematem to postaram się na wszystkie odpowiedzieć :)


I proszę bez pisania że 'jest już temat silownia, odżywki, suplementy', bo to jest zupełnie inna sprawa ;)

Dorzucam filmik absolutnego mistrza SW. Hannibal trenuje już 19 lat...

to sa przechuje, mam znajomego w rpacy co wlasnie sie w to bawi, co on wyczynie to jest magia :D

ed. jak zobaczylem jak sie podciaga z 'wyskokiem' to odpadlem^^
(edited)

Przeskakuje sobie w podciągnięciu z drążka na drążek? O to chodzi? :p

ale co w tym niezwykłego? takie rzeczy to nawet moja żona potrafi.

skacze z drążka na drążek z obciągnięciami itp.

hahaha

nie wiem czy się chwalić że żona skacze z drążka na drążek...

a Twoja nie potrafi?

moja trzyma się jednego drążka - a Twoja tego nie potrafi?

jeden drążek dobry tylko dla tych mało kumatych, musisz ją chyba wysłać na jakiś kurs doszkalający, może coś ze środków UE będzie ;]

rusin chyba kojarze Twoja żone;P

Adameczek, moja żona pozdrawia i przesyła buziaka :*

A kiedy planuje przeskok na drążka?:P

mówi że takie małe drążki to ją nie interesują, zainwestuj w jakieś dopalacze ;p

nie ma sprawy:P. Ale wtedy jestesmy umowieni?

dogadamy się