Subject: 6 Weidera

na tam...błąd w druku^^ :))

@Suchy
to jestem w 100% pewny że robiłeś to ćwiczenie nie poprawnie :]

a ja mam już 20 dzień tych ćwiczeń i są efekty, brzych jest o wiele twardszy, a miałem go w opłakanym stanie

oo jak jetes taki kumaty to wejdz na watek silownia-odzywki-suplementy bo moze uda Ci sie mi pomoc;]

byłem...widziałem...przeczytałem;]

hmm..nie jestem kumaty ^^

Po prostu...6tka Weidera daje pozytywne efekty...ale tzreba ją poprawnie wykonywać...ot co :-)

no tyle to ja wiem;)

Cw. 5 - chodzi o robienie poziomych nozyc przez 3 s?
Cw.6 - chodzi o trzymanie nog w gorze w prostych kolanach przez 3s?

w piątym masz miec caly czas uniesioną część piersiową do góry,a nogi naprzemiennie podnosić(w kolanie 45 stopni,między udem a podlozem 45 stopni)

w 6 unosisz klatkę piersiową do góry(nie odrywając ledzwiowej czesci)-ręce wzdluz ciala,oraz nogi wyprostowane na 4o-50 stopni

Spoko dzieki :D
Ciezko na poczatku, zobacyzmy ile wytrzymam :D:D To pewnie z czasem na przelomie 2/3 tygodnia bedzie juz latwiej niz na poczatku :P

tak,ale czasami przychodzi dzien w ktorym bedziesz blagal o to zeby juz skonczyc;]

najlepiej napieprzac przy fajnej nutce,albo ja np robie ogladajac meczyk w TV tez fajnie mozna psychike oszukac;p

ja tam sie nie znam..ale gdy to robiłem (zresztą nei tylko ja) przez pierwsze 10 dni..były męczarnie..potem brzusiu przyzwyczaił sie do wysiłku i kolejne 15 dni było lux..ale potem...najgorsze

hehe..niby błahostka...ale...Brak Motywacji...to największy wróg 6tki Weidera....;-)

bez kitu i ja zaczne :D tylko tak na wolny weekend majowy albo wakacje bo nie chce siedziec potem z bolacym brzuchem zwlaszcza teraz jak mam egzaminy koncowe gimnazjum pozdro i powodzenia

hehe..niby błahostka...ale...Brak Motywacji...to największy wróg 6tki Weidera....;-)

niby błahostka - motywacja jest tylko samozaparcia i silnej woli nie ma :)

ćwiczenia mam na pulpicie wielką czcionką zatytułowane i co ?? i nic :/ kolejne piwko se strzele

łeeeeeeeeeeeeeee

dupa dupa dupa wołowa jestes!! ;)

PS. rok temu gdy ronbiłem 6tke...W niczym nie przeszkadzały mi browarki wypite...aczkolwiek owszem...ze zamiast paru ...na imprezce wypiłem tylko 2-3...;]
No ale..drobne poświęcenie...;D

przemysl to:D bo ja np jak skoncze to juz sie nigdy za to nie wezme:D

heh...to jest tak jak z rzucaniem fajek...

albo powiesz :
"rzucam teraz i już nigdy nie zapale"

albo:
"ok...zapale jeszcze jednego-ostatniego"...niestety jest to tylko pozornie "ostatni" papieros...

Więc nie ma co planować...:)

mam pytanko ;p

jak tam jest, że np 6 powtórzeń i cwiczenie jest, ze np naprzemian raz ledna noga, raz druga, to liczymi ze na kazda noge 6 razy, czyli razem 12?