Subject: 6 Weidera

Ale o tym wlasnie mowie, ze u jednych to widac a u innych nie, niewazne ile cwicza. Tak samo rozne sa efekty. Tego kolesia o ktorym pisalem ze na silke ciagle lazil i lazi polozylem na reke, a ja na silce nigdy nie bylem...no ok, kilka razy bylem jak cwiczylem siatkowke, ale to i tak inne partie miesni byly 'w uzyciu' ;)

ćwiczył ktoś może ABS? Dobry jest ten trening? ;]

najpierw A6W zrob a pozniej sie bierz za ABS :)

wracaj na insidery.pl haha :)

siemka :)

mam takie male pytanko: mianowicie cwiczylem 6 weidera juz 3 razy (fakt ze nie do konca - zawsze konczylem na 36-38 dniu bo brakowalo czasu i silnej woli :D) no i super, efekty sa, rzezba ladna, tylko ze tak jakby mam po tym niedorozwoj jednego miesnia... :D w szesciopaku wyrzezbilo mi sie 5 miesni, a 1 prawy gorny taki jakis chudy, jakbym go nie wycwiczyl...

co moze byc tego efektem? jak mozna "wyrownac" wszystkie miesnie do jednolitego poziomu zeby przynajmniej symetrycznie bylo? :D moze jakies cwiczenia?

nie mam czasu żeby poświęcać na a6w grubo ponad godzinę a tyle to trwa pod koniec cyklu ;)

Ja bezradny jestem , nic nie moge doradzic ;) Idz do lekarza :P

a ja ogolnei tak sobie czytam i gosicu pisze ze trening nie powinien przekraczac wiecej niz 25 minut;p nawet w ostatnim etapie trzeba skracac maxymalnie czas napiecia

masz taką a nie inną budowę ciała, ja mam podobnie, tylko że ze wszystkimi mięśniami ;D. Te po lewej widać dość dobrze, te po prawej gorzej.
Możesz próbować coś ze skośnymi brzuszkami albo napinać prawy górny, ale to nie daje za dużych efektów. Mięsień jest zapewne taki sam jak inne, tylko bardziej schowany

siemanko panowie ukonczylem 11dzien i widze ze sa efekty tylko martwi mnie ze prawa strona szybciej sie rzezbi tzn lepiej wyglada. przed rozpoczesciem a6w tez prawa byla bardziej widoczna, i mam pyatnie jak to skorygowac, myslalem nad ziekszeniu ilosci przy 1 i 3 cwiczeniu jak unosimy jedna z nog. tylko nie wiem jak jest czy jesli podnosimy lewa noge to napinaja sie bardzieje miesnie z lewej strony brzucha czy jest odwrotnie

wczoraj skonczylem 6 :)

troche bola plecy i zauwazylem ze garbie sie ale nie jest zle, ciezko bylo, efekty jakies tam sa ale nie oszczedzalem sie ze tak powiem czyli pilem i jadlem co chcialem . moglo byc lepiej ale jestem zadowolony :)

a no i 4pak wygralem z dziewczyna bo nie wierzyla we mnie ;p

Witam. Wiem że to nie odpowiedni temat, ale.
Jakie ćwiczenia robic tylko i wyłącznie na płaski brzuch? brzuszki? pompki?
Czy może coś takiego?
http://www.fit.pl/filmy/cwiczenia_dla_ciebie/w_domu/cwiczenia_na_plaski_brzuch,552.html
Aktualnie robie coś takiego: http://www.100pompek.pl/
Co wybrać?

zaczynam 3 raz robic;D generalnie zawsze dochodzilem w granice 11,12 dzien bo zawsze potem bylem chory dziwnym trafem , mam 5 dzien mam nadzieje ze sie uda:D oprocz tego robie cwiczenie 100pompek i mysle nad dieta dukana, po mojej mamie wiem ze skuteczna jest ale jakos niewidze ze mam jesc tyle protein;d

powodzenia. no ta dieta tego tukana ;p bardzo skuteczna kolega tez ja ma i w miesiac zjechal 13 kg. w sumie to nie je byle czego zielska itd tylko trzeba znac dania co ma w sobie co i mozna jesc smacznie :)

mam ksiazke cala jego bo mam byla na diecie przez 2 msc +2msc tej ostaniej fazy utrwalajacej i z 17kg schudla . Mam takie pytanie bo generalnie poprzednio w 6w, rozkladalem cwiczenia na 3 pory dnia a teraz robie w sumie pod rzad z odstepem moze 10-15 min bo inaczej czasu nie mam, ma to jakies znaczenie?

no ma i to duze. powinienes robic bez przerw ewentualnie miedzy seriami na "mostek "