Subject: Šta klopate?

Ma ja zaista nemam te tripove kilaza i to al sam stvarno preterao.
Za ovu znam da deluje jer su par ljudi iz mog okruzenja smrsali ali bice drame, kasna vecera, nema 'leba, slatkisa a mucen sve volem xD.
Ipak, resio sam da pokazem volju barem prvih mesec dana a posle malo da "pripazim" i to je to :)

Ja sam već godinama na praktično istom; sada imam 90, a pre tri četiri godine sam imao 88. Probao sam sa dijetom, probao sam da ne pijem pivo, probao sam da jedem hleb koji sami ispečemo (mada hleb ne jedem osim kao sendvič), uvek nekako isto.

Suština gubljenja kilograma je smanjiti veličinu obroka i baviti se fizičkom aktivnošću. Pivo, samo po sebi, ne goji, ali jako širi želudac, pa se onda više jede + kasni obroci u 23+h. Takođe, pivo stvara gasove u crevima od čega se naduvava stomak. Zbog toga ga treba bataliti (preći na vino, kome je do alkoholisanja). Zatim treba postepeno smanjivati veličinu obroka. Onda preći na fizičku aktivnost.

Posle nekog vremena, eto Bred Pita!

Potpisujem tvoj post!

Ja sam u poslednja tri meseca pretrčao najmanje 300 kilometara da ne računam utakmice.
Nije neka kilometraža, al je zato redovno trčanje...

Ma ja sam kiksnuo u skoro svim segmentima: kasni obroci, nedostatak fizicke aktivnosti, pivo u povecim kolicinama i ko zna sta jos.
Prvo malo ostrija dijeta da skinem neko kilo, onda mi ne gine jedno 2-3 meseca teretane pa posle laganini.
Nije da sam bas nesto precizno zacrtao no me sad stvarno malo sramota kako sam se zapustio :)

ja letim od 96 do 92kg a nizak sam 180cm.

bash se slabo krecem i puno nerviram.
takodje samo kasno jedem =/

Jbg ja 9 santima visi i par kila tezi, sve ostalo isto u bocu.
Sad sam resio da probam da to malo promenim, videcemo :)

rekli ti Vucko i Majti, ali probaj da izdrzis bar 3-4 metra za ozbiljniji rezultat posto se zalihe tope tek posle 10-15 dana.

Veljo znas kako Kinezi drze dijetu?

Bace jedan stapic :)))

Inače, ako ćemo o trčanju i skidanju kila - tek posle 45 minuta trčanja na oko 130 otkucaja srca počinju da se tope masti! Pre toga samo voda izlazi, a voda se brzo vrati.

Što je najgore, treba mnogo treninga da bi se moglo pretrčati sat vremena u tom tempu, bar 3 meseca.

trcanje bez lopte je bas ono top smor fazon...

Jebes ti sve te trte-mrte fazone mrsavljenja koje podrazumevaju bilo kakvo veliko odricanje ili bavljenje necim sto ti pricinjava nezadovoljstvo i nervozu. Znaci ono, odreknes se svakojake klopice, jela dovece, smokija i vopsa, 100gr Milke za 2 minuta, pola tepsije pizze pre nego sto se ohladila za jelo itd a dodajes trcanje bez lopte beskonacnu setnju za kurcevo zdravlje tj. samo da bi se setalo neki cak i one neke federe po kuci upregnu, one iz Top-Sopa...smrsaju oni bez greske prvih mesec-dva dana i posle se nagoje kao da su iz Nagoje...
Prilagodi to nekako sebi Veljasine...ono ako ti je posao/devojka/zena/svalerka/radnja na nekih 2-3 km, ne idi kolima nego se promuvaj, nemoj da se pretrpavas ko od gladi da si pobegao posle 18h, popij pifce pojedi picu...Pij vodu...probaj jedan dan da izmeris koliko popijes vode, ima da se iznenadis koliko si daleko od minimalne 2 litre, probaj da naguras na te dve litre cisto da ti se metabolizam ne bi usporio i kreci se...

Trcanje ce mi biti najmanji problem, to sam i ranije kad se ulenjim brzo vracao kondiciju jer ja u principu volim da trcim :)

Sto se tice vode tu rulam, na poslu stucem kilo i po ( bar ) a i kuci pijem dosta vode ( najcesce kad se treznim xD ).
U ovom periodu godine svakako predjem sa piva na spricer tako da je to kul.
Nije mi sto's kaze o glavu da li i koliko moram, cisto malo da se sredim jer ako ovakav docekam nastupajuce prasece praznike pa ja sam gotov ko zuti :)

Ja sam sa 89 kg došao na 68 kg za 3 meseca. Samo sam trčao svaki dan, znači svih 7 dana u nedelji. Nekih 90 dana za redom od prilike.

Samo nisam jeo uveče baš u 20-21h, nego plafon 18-19 h. I otada odem onako po jednom nedeljno malo čisto da ne ispadnem iz štosa. Držim se sada stalno na 70-71kg na mojih 179cm.


Trčanje je samo u početku naporno kada se čovek zapusti ne može da istrči 15 minuta,barem ja nisam mogao. Ja sam posle mesec dana pičio srednjim tempom sat vremena lagano i u golu vodu se pretvarao, ali uspelo je.


Inače čuo sam isto za ovo majtijevo da tek posle 45min pri određenom otkucaju srca krenu da se tope masti ...

da ne pricamo koliko nije zdravo trcati ako imate vishak kilograma.
svaki korak je u sushtini udarac na tvoj skelet i zglobovi stopala kao i razne tetive noge trpe preveliko opterecenje jer telo je preteshko.
pocinju odredjene stvari da se troshe i bole.telo pocinje da pravi kompenzaciju i shtiti te preopterecene delove i tu dolazi do pravih i najceshce dugotrajnih/hronicnih povreda.

lood ko trci ;)

Kod mene 10 kila može da dođe i ode laganica! Nikad u životu nisam trčao bez lopte, ali zato kad me opali lucida intervalia, znam da prepešačim i po 10,15 km ko iz cupi, dnevno! Mada bi i 1,2 šetnje dnevno kompentovao smorno hopa cupa trčanje i znojenje! xD